Diário Do Ligabo

[ligabo 263]

Bom dia Ligabo! Li o teu 'dia da morte' e lembrei de uma musica do Raimundos... 'Tora tora' se alguem conhece, ou se nao conhece, nao sugiro procurar, hehehe

Raimundos era mt bom. E o diahj foi td de ruim :/

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Bem pessoal, resuminho rápido de hj, q foi um dia cruel. Comecei esquecendo meu oculos de treino em casa, e uma dor chata no quadriceps direito.

Após AEj GC pré treino, treino foi assim:

Agachamento hack profundo. 5 series. 100kg 10rep. 110kg 8rep. 116kg e... porra desci e não aguentei levantar. Nunca havia acontecido isso. Acordei hj sabendo q o dia não iria render, mas isso é o cumulo. Desmontei o aparelho, levantei e pus o peso de novo, e mandei 6 rep. Vai pra PQP!

120kg pra 5 rep, e mais 4 rep logo depois.

Flexora sentada. 96kg e... a porra do aparelho travou no meio e caiu com td!! Tava quebrado e ninguem avisa!! A instrutora veio falar e eu puto falei merda p caramba. Ainda me disse q não pode pegar mt peso, e respondi "Pq então vem com o peso se não pode usar? É enfeite?" Ela disse q mt peso pega na mesa romana. "Porra ai fode a lombar pq a mesa é reta. Vc estudou msm?". Deixei ela lá e fui pra flexora em pé. 3 serie com 50kg e rep em torno de 5.

Graviton unilateral avanço. 105kg dp 85kg, rep em 9-9. Ai já tava nervoso pra caramba ouvindo Motorhead kkkk.

Stiff no smith. 3 series. 70kg 10 rep. 80kg 7rep. 80kg 5 rep. Tinha um cara do lado fazendo com 10kg, e fez 2 rep e guardou td. Ficou com vergonha kkkk. E toma bomba...

-- Descanso --

Militar em pé pegada atrás no smith. 3 series. 30kg 10rep. 34kg 6rep. 38kg 4 rep. Dói lombar lado direito. Farei sentado na proxima.

Voador inverso. 50kg, 20rep.

Desenvolvimento sentado pronado. 3 series. 54kg, e rep em 10-8-5 em slow.

gemeos sentado 3 series com 100kg 110kg 110 dp 100dp 75 dp 50kg. Slow e até o limite.

Aero pós, e foi isso.

Bjinhos.

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Frase do dia:

"Você pode descobrir mais sobre uma pessoa em uma hora de brincadeira do que em um ano de conversa."

Platão

Video do dia:

http://www.youtube.com/watch?v=lK03do4f-bk

Aless safadinho kkkk!!

[ligabo 263]

Bom dia a todos(as).

Tá meio frio por aqui, ótimo pra causar lesão kkkk.

Treino a tarde, fiquem bem babys.

[Paulynhappp 47]

Bom dia a todos(as).

Tá meio frio por aqui, ótimo pra causar lesão kkkk.

Treino a tarde, fiquem bem babys.

Ah Pandinha, mas com tanto pêlo vc nem vai sentir frio, rsrsrs /zoa

Pow, aqui na minha cidade tbm tá fazendo um frio infernal nas últimas semanas, e a pessoa quando é magra que nem eu parece que sente mais frio, kkkk.. to vindo trabalhar toda encapotada, com 4 blusas de frio, luva, toca, se eu pudesse eu usava uma toca daquelas de ladrão pra não sentir frio nem no nariz #tenso.

Beijinhos e fique bem tbm baby ;*

[Saintgraal 3462]

Bom dia a todos(as).

Tá meio frio por aqui, ótimo pra causar lesão kkkk.

Treino a tarde, fiquem bem babys.

frio bagarai aqui também...

fiz treino de panturrilhas só em casa hoje... atarde treino na gym,

fui pegar a bike.. pneu furado dorgas!

[Aless 4675]

O que eh frio para voces? Eu ja fui para a academia com 5 graus e nao era problema. Na verdade, eu gosto de treinar no frio, a gente mantem o folego por mais tempo, consegue dar intervalos menores entre as series... e precisa dar menos tempo mesmo, ou esfria e ai da problema.

[ligabo 263]

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Pessoal, td bem?

Então, fds eu usei diuretico. Eu sabia q tava retido devido ao fds passado (sem AEJ e festa). Meu organismo é mt estranho...

ontem eu tava trabalhando sentado, e com um balde do lado (é sério, urinando de 5 em 5 min, das 15 as 23hrs sem parar). E emagreceu? Não! Kkkk. água clara. De ontem p hj, menos 1kg, e só. Não fui treinar pq tava meio lerdo, dor de cabeça e tal (q não é devido ao diuretico, sei diferenciar). Mandei agora pouco diuretico, e ver se termina essa procissão...

Enfim, após um tempo, reformulei meus treinos. Tenho sentido q msm com series entre 20-23, tenho sentido q o treino está longo em demasia. Não devido ao tempo, q fica entre 30-40min, e sim q tm dias q tava treinando 10-11 exercicios diferentes, e isso mexe com psicologico. Reformularei em estilo BurnOut, com no maximo 7-8 exercicios/dia. to montando no excel, e copio aqui pra vcs darem uma olhada. Tenho sentido estafa no dia pós, e isso com o tempo causa depressão no organismo. Junta com WD e trabalho e correria/stress e pronto! Me enterrem a 7 palmos do chão...

Enfim, é isto. Até daqui a pouco.

[lucasfrangao 79]

Mano ligabo, qual diurético você curte usar?!

Eu tenho aqui guardadinho pra ocasiões especiais aldactone...ja usei 1week e o resultado foi muito bom!

minha urina saia 'diferente', parecia mais grossa nao sei eahuehaueha...mas minha pança murchou bastaante!

[ligabo 263]

Ah Pandinha, mas com tanto pêlo vc nem vai sentir frio, rsrsrs /zoa

Pow, aqui na minha cidade tbm tá fazendo um frio infernal nas últimas semanas, e a pessoa quando é magra que nem eu parece que sente mais frio, kkkk.. to vindo trabalhar toda encapotada, com 4 blusas de frio, luva, toca, se eu pudesse eu usava uma toca daquelas de ladrão pra não sentir frio nem no nariz #tenso.

Beijinhos e fique bem tbm baby ;*

Eu raspo meus pelos pois sou metrossexual

De um lado vc está certa de pessoas magras sentirem frio e mais obesas não...

Por outro lado, vc está errada. pois se fosse assim, não conheceria pessoas magras calorentas, e obesas frientas...

Isso se deve mais a gordura corporal do q o peso em si. Pessoas magras, porem com bastante MM, não sentem tanta frio. E pessoas magras, porem sem tanta MM (q pode ser por diversos motivos: sedentarismo, emagrecimento rápido mantendo gordura e não preservando MM - Que é o q mais se ve com alunas/alunos e personal -). Assim como existem pessoas acima do seu peso, porem não tendo MM nenhuma, e q sente mt frio (é o caso de muitos de nossos pais/avós, pois tb tem consequencia com a idade e sedentarismo).

Eu sou calorento, as vezes tá -5º de noite e to de short e camisa sem manga. Sinto frio, mas meu caso não conta, pois sou retardado mental, q no frio fico sem camisa com ar condicionado ligado e bebendo suco gelado). No meu caso tb conta mt t4 e EC, pois metabolismo fica acelerado...

mas eu durmo de toquinha... Bjão anjo!

frio bagarai aqui também...

fiz treino de panturrilhas só em casa hoje... atarde treino na gym,

fui pegar a bike.. pneu furado dorgas!

Pois é, pra quem vai a gym de carro, tem que se aquecer muito bem antes do treino. Senão, pode ter alguma lesão séria pelo organismo estar "frio" e aquecece-lo de repente. ainda mais se a pessoa chega toda encapotada no ginásio. Aí malandro, a culpa não é do papi do céu...

O que eh frio para voces? Eu ja fui para a academia com 5 graus e nao era problema. Na verdade, eu gosto de treinar no frio, a gente mantem o folego por mais tempo, consegue dar intervalos menores entre as series... e precisa dar menos tempo mesmo, ou esfria e ai da problema.

Somos 2. Já enfrentei frio de 0 graus, talvez menos, e nadando de madruga em piscina olimpica gelaaaaaaada kkkk.

E eu tb adoro frio. Deveria ter nascido no Alaska! De qq forma, gym onde treino é "fitness", então tem ar condicionado qnd tá mt quentinho, pra não fritar os frangolinos.

Mano ligabo, qual diurético você curte usar?!

Eu tenho aqui guardadinho pra ocasiões especiais aldactone...ja usei 1week e o resultado foi muito bom!

minha urina saia 'diferente', parecia mais grossa nao sei eahuehaueha...mas minha pança murchou bastaante!

Utilixo hidroclorotiazida de 50mg, Geralmente 1 ao dia qnd percebo q estou bem retido. ele em geral permanece ativo 24-48hrs no organismo (mas depende de cada um). Dsdn utilizo remédio pra pressão alta. Mantenho hoje o Corus, pois senti melhor ação do que o Captopril. As vezes tb utilizo um dia e fico 2 dias sem usar. vai mt de como me sinto.

Aldactone é bom, poupa potássio, evita caimbra, porem causa gineco em algumas pessoas. E a urina sai mais grossa pq acumula grande quantidade de uma vez só para sair, e vai ficando cada vez mais escura tb. Ressecamento da boca é um dos fatores para vc perceber a quantos anda seu organimso em relação a água.

Tem um texto bem interesante aqui:

http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=51

Abraços!

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Complementando, 17:10 comecei a fazer um Carb Up pra semana, com cereal. Tenho que dar um alento ao organismo de vez em quando...

[Azyzz Br 26]

Meu caro panda alquimista dos montes albinos sempre dando uma olhada aqui : D

[orquidea 9]

Frio é bom pra ficar em casa...no quentinho hehehe...

Aqui sempre faz temperaturas baixíssimas (região sul), logo tem que aquecer muito bem, senão trava tudo!

bjs e vamo que vamo!