Diário Do Ligabo

[ligabo 263]

Olá bibinhas, blz? Pois é, estou vivo...

Então, hj ainda acordei indisposto (algumas chateações de familia) e desconforto gástrico. decidi tirar esta semana meio off. Fiz 35min AEJ e cheguei na gym. Mandei mais 5g leucina e 1 EC e go pra esteira.

Pensei q iria aguentar 14-15min, com velocidade em 4.0. Cheguei no fim msm com desconforto gástrico a 70min com velocidade final em 4.6 . Após isso fui no banheiro kkkk.

Depois, mais 35min bicicleta. No final Vit c e 30g whey com pouco malto.

1hrs depois, mandando pouca proteina, e um pouco mais de carbo, pq estava com mt sono. Devo me limitar hj a 80-100g carbo dia, e mandar proteina em mais abundancia apenas qnd chegar em casa (e o medo kkkk).

Abraços, e cuidem-se!

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Frase do dia: "Quanto mais velho vc ficar, mais dinheiro vc precisa ter, para conquistar mulheres."

Video do dia:

[Tibissa 15]

uahuahaua nao me fale em desconforto gástrico... hoje eu abortei na academia mano, sai de fininho pq meu deus, interditei o banheiro! hahahaha

Vamo q vamo treinar, to partindo pra fazer um aerobico agora! Valeu pandao!

[ligabo 263]

Bem pessoal, tudo na paz? Então, to numa correria mt grande, e ai to entrando dia sim/dia não, infelizmente. Ontem eu fiquei nos aeros, praticamente o msm de segunda feira (bem puxado). Tive uma vertigem na rua no AEJ indo p Gym q quase cai no chão kkkk. Mas td bem, fui pra Gym e fiz os aeros de sempre, com mt esforço. Fiquei quase sem comer direito o dia td, pois a tardinha sai com uma amiga e a noite niver. Ai comi uns 2 pedaços de bolo kkk. Mantendo carbo em 110g máximo td dia, e realmentei to bem mais enxuto (mas tentando manter volume e MM). Complicado...

Hoje AEJ 60 minutos indo pra gym, e chegando mandei 1ECa e + 3g leucina para 45min biceleta. Depois, fiz um treino leve de pernas, apenas pra esta semaan de deload o corpo não desacostumar. Aqueci 5min e fiz 3 series de extensora bem pesadas, cm de costume (duplo chute 91kg RP, 101kg e 11k1kg dp 60kg). Com mais resistencia e repetições q de costume. Pernas bem desenhadas. Depois leg sentado 3 series com pantu com 130kg máx na maquina (rep em torno de 20-25 e pantuem 40-30). Após isso 2 series com RP 89 e 96kg na fexora sentada, 2 series 105kg graviton ulitateral e 1 series mista na mesa romana 40kg e rep em RP em 11/8/6. Após isso 1 serie de gemeos em pé com 105kg + 12kg add. Não mandei agacho hack e deltoide pq ésemana deload, e não quero forçar mt.

No fim mais 35min bicicleta, e whey e pouco malto e vit.c, e após isso mandei uns carbos, e fim da tarde uma refeição com 20g carbo e 120g prot. Devo ficar em 100g carbo hj tb, corpo tá respondendo bem.

Abraços, e cuidem-se!

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Frase do dia:

"Um grande amor nunca é apagado do coração, apenas esquecido pelas suas memórias."

Vinicius de Campos Ribeiro

Video do dia:

[Saintgraal 3462]

tá indo de ECA agora?

você consegue relatar alguma diferença entre os dois coqueteis... tipo EC x ECA?

não cheguei a adicionar aspirina, o povo faz um terrorismo encima, que eu fico confuso T_T

panda, você curte os "the big four" do trash metal?

reparo direto que tu posta uns sons deles...

Anthrax

Slayer

Megadeth

Metallica

[ligabo 263]

tá indo de ECA agora?

você consegue relatar alguma diferença entre os dois coqueteis... tipo EC x ECA?

não cheguei a adicionar aspirina, o povo faz um terrorismo encima, que eu fico confuso T_T

panda, você curte os "the big four" do trash metal?

reparo direto que tu posta uns sons deles...

Anthrax

Slayer

Megadeth

Metallica

Tem umas 2 a 3 semanas q coloquei aspirina no pré treino juntamente com EC (mas somente nos dias de treino e somente antes do treino), então mando 1 marax+300/400mg cafeina e 100mg asp. Aspirina pessoal fala mal pq pode perder massa magra e catabolizar e bla bla. Mas para quem cicla, não chega a ser um problema, e para quem não cicla, e combina na dose 1:10:15, ai pode ter um problema dependendo do seu objetivo. Eu to mandando apenas pra ajudar na limpeza do organismo. Não estou em casa, e por isso não tenho acesso ao material de leitura e maiores informações.

Então, outro problema. Estou a quase 2 meses direto com EC diariamente, sem cetotifeno, e notei q o gás já não é mais o msm. ECA realmente vc sente q dá um animo, pq ajuda no gás com EC, mas como disse, uso aspirina por outro motivo, e dose baixa. Tava pensando em parar com EC, mas semana q vem entro com cetotifeno, e mantendo vit.C 1g no pós treino para ajudar, e manter EC por mais este mês de abril. Vou mandar junto por 1 mes direto tb (a partir de segunda) aerolin (salbutamol) em doses de 12-16mg/dia. Ai o bicho pega com pressão!

Metallica é sagrado (assim como Iron e Motorhead). Megadeth tem um som mt bom, e um vocal excelente. Anthrax é mais porrada, e não tem mt melodia, mas tem umas músicas insanas pra treino. E Slayer (q acho o mais fraco dos 4), tem algumas músicas q dá pra levar. Me agrada harmonia, o som, e não sou mt de gritaria louca (tipo Sepultura).

E manda seu patrão a merda! Depois posto um vídeo aqui pra vc.

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Bom pessoal, essa semana continuo com meu "deload", e tentando não me ferrar na dieta (mantive carbo abaixo de 100g dom/seg/terça), e ontem mandei em torno de 170-200g carbo e 240g prot. Agora fecho mais a boca quin/sexta/sabado, e domingo dou uma carbada, e recomeço o q fazia antes.

Então, percebendo, eu estou bem mais seco. Calça q eu não vestia a um mês (entrava e estava no terceiro furinho do cinto), agora entra e tenho q fechar td o cinto e se tive mais um buraco ia e não ficaria apertada. Porem percebo q em certas áreas a gordura é mais armazenada, e penso seriamento em mandar Proviron a partir de segunda, e manter EC, e entrar com salbu 1 mes direto com ceto pra amenizar. Mantendo Diupress a cada 2 dias, vit.c, e mudarei meu treino para este novo mês.

Meu peso não tem baixado mt, mas é visivel q estou com rosto mais fino, e mantendo volume. Porem me sinto estranho, parece q to perdendo mt MM tb. Vou manter t4 200mcg até fim da semana q vem, e ai volto pra 100mcg.

Hoje de manhã mandei 2g leucina e meio ec e realizei 40min caminhada em jejum. Na gym amndei 5g leucina e 1 EC e realizei isso:

-- Bicicleta 35min.

-- Esteira 62min (entre 4.3 e 5.0)

-- Bicicleta 15min.

No fim não mandei shake nem nada, e 30min depois comi umas proteinas e carbo. To me sentindo bem. Tempo calmo...

Mais tarde realizarei + 35min caminhada pra casa, e mando umas proteinas pra dentro. Amanhã devo realizei um treino simples de peito/costas apenas pra não deixar relaxar.

Tirei umas fotos domingo, mas tá mt ruim. Deixa pra próxima.

Abraços!

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[Tibissa 15]

Fala Pandao!

Tu conhece Stratovarius ne? Q q tu acha?! E dreamtheater? esses eu curtia ouvir, junto com angra e tal, acho que nao eh tua preferencia nao, mas a mto tempo nao ouço eles, to querendo achar onde baixar uns mp3!

Valeu irmao!

[ligabo 263]

Fala Pandao!

Tu conhece Stratovarius ne? Q q tu acha?! E dreamtheater? esses eu curtia ouvir, junto com angra e tal, acho que nao eh tua preferencia nao, mas a mto tempo nao ouço eles, to querendo achar onde baixar uns mp3!

Valeu irmao!

Conheço os 2, e entre eles, prefiro o Dream. E Angra acompanhava qnd era mais novo. O vocal é excelente (apesar q bandas de rock em geral os vocais são sempre fodásticos!)

Video de hoje pra alegrar a noite:

[Tibissa 15]

Particularmente acho o instrumental do Strato algo digno de se tirar o chapéu pra não dizer pica das galáxias... todos brincam de tocar, o baixista entao vish

[ligabo 263]

Particularmente acho o instrumental do Strato algo digno de se tirar o chapéu pra não dizer pica das galáxias... todos brincam de tocar, o baixista entao vish

Vou dar uma olhada melhor nessa banda. Te passei um MP.

[Tibissa 15]

strato = Stratovarius