Diário Do Ligabo

[mixeR 7]

Daqui umas semanas estarei voltando main, haha

De olho aqui em off.

segue firme, abraços...

[TrueBull 11]

10 horas de baralho é froids, já meu avó se não jogar xadrez com o velho já viu,o pior que ganhar dele é osso.

Ready to Win gostei!!!

Bora pandão!!

[ViniArruda 34]

Jogar em familia é show mesmo...

Ai ligabo, você é formado em que? E a autoestima melhorou?

[ligabo 263]

Ligabo fala gente ai qual a diferença de uma pilha alcalina e um casamento ?

@topic

bora lá =D

e sobre o t3 como ficou?

Tem mts respostas, mas fico com esta: A pilha pode ser usada e descartada. (Não me entendam mal, mas só quem é fiel e fez td a pessoa amada e no fim a pessoa te descarta pelo cel e nem dá explicação depois de quase 2 anos de namoro... Enfim, to revoltado, e fiquei mt magoado com isso, então por um tempo, não darei valor a ninguem mais q não seja a mim. O mundo é sujo, ingrato, e aprendam uma coisa: As pessoas q não se importam muito com as outras, são as mais felizes. E eu demorei mt para entender isso...)

Sobre t3 te mando mp Charlie. Abraço!

Daqui umas semanas estarei voltando main, haha

De olho aqui em off.

segue firme, abraços...

Sumidão msm. Quero ver vc competir em 2013 maninho!

10 horas de baralho é froids, já meu avó se não jogar xadrez com o velho já viu,o pior que ganhar dele é osso.

Ready to Win gostei!!!

Bora pandão!!

Na verdade foram mais de 12hrs, mas tá valendo kkkk. Jogamos mais de 7 quedas de buraco, e aquele ditado "sorte no jogo, azar no amor" é véro! Ganhei todas as quedas kkkk.

Abraço Zane!

Jogar em familia é show mesmo...

Ai ligabo, você é formado em que? E a autoestima melhorou?

Bacharel em ciência da computação.

Estava na merda em dezembro e inicio de fevereiro devido a minha ex, fiquei sem comer, mas agora vou voltando a me animar ao treino (somente ao treino). Mulher, cantada, namoro? Não, prefiro q nem me olhem e nem venham falar comigo por um longo tempo. Vou focar agora só onde quero chegar, e q se fod# os outros/outras.

Retorna o diário maninho...

[Tibissa 15]

BOOOOA Muleque!!!

Assim que se fala... temos que partir da premissa que TODOS sao FDP, e apartir dai tu vai catando milho literalmente... "esse aqui eh bacana... esse aqui tbm... esse aqui hmm sei la ta se fazendo mas tenho certeza que eh um fdp"

E tu falou uma verdade, as pessoas mais felizes sao as que cagam pro próximo, PORÉM, tem mta gente feliz e realizada que se importa com o próximo, cabe vc a achar(no teu tempo).

Se dedique a si próprio, materialize(sonhe) seu objetivo que ele vem, com dedicação e tempo ele vem.

Isso ae meu camarada, to acompanhando, quero em breve ver resultados bombasticos por aqui hein!!!

Abracetas!

[ligabo 263]

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Antes de tudo:

CAMPANHA "DEIVID PEDE PRA SAIR!" e "FELIPE PARA DE FRANGAR PELAMOR DE DEUS!!!"

Era isso...

Não preciso dizer, q não dormi NADA esta noite. E olha q mandei melatonina 1,5mg, Valium 10mg, rivotril e não dormi. Que raiva daquele careca...

Mas, minha alegrias e decepções no esporte só duram 1 noite, e como nao conseguia dormir, fiquei vendo big bang theory e uns tópicos q baixo interiro daqui do forum e fico lendo no IPod.

Deu 5:30, levantei. Vamos fazer um AEJ. Peguei meio marax e cortei em meio novamente(6,25g efedrina) e mandei 2g guaraná em pó(entre 60~70mg cafeina) + 5g leucina e fui caminhar no escuro. 1 hora de AEJ.

Cheguei e mandei 150ml de leite com 20g de mix de proteina de lenta absorção(15g prot/4g carbo), e fui deitar. Ai dormi de 7:40 as 11:40.

Não comi nada, mais 35min caminhada (meio AEJ né?). Mandei uma refeição pré treino, e mais os ec, mix de proteina com leucina e carbo, e treininho de braço:

Biceps

1-Rosca scoth - 3 series. 1x44kg - 13 rep. 1x49kg drop 30kg - 10rep + 10 rep. 23kg unilateral. 10 rep drop 10.

2- Duplo biceps cross - 2 series. 1x17kg - 11 rep. 1x17kg drop 10kg - 8rep + 8 rep.

3- Martelo com halteres - 2 series. 1x16kg rest pause 16kg- 10 rep + 5 rep.. 1x16kg drop 10kg - 8 rep + 8 rep.

Triceps

4- Pushdown cross - 2 series. 1x85kg - 15 rep. 1x95kg drop 65kg drop 45kg - 15 rep + 12 rep + 10 rep.

5- Supino pegada fechada - 3 series. 1x40kg - 15 rep. 1x44kg - 12 rep. 1x48kg - 6 rep.

Descanso

6- Dips sentado - 2 series. 1x115kg drop 85kg- 15 rep + 10 rep. - 1x125kg drop 95kg - 13 rep + 8 rep

Antebraço

7- Rosca pulso com barra - 2 series. 1x18kg - 15 rep. 1x20kg - 13rep.

ABD

8- cadeira romana - 3 series(ambas com 25kg). Rep em 22/27/21.

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AERO PÓS - Esteira. 35min. bpm final em 122.

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* Se alguem percebeu (o q não creio), eu aumentei peso e repetições em muitas series, mas não vale, hoje treinei com uma puta raiva.

** Fim endoscopia fim da tarde. Descobri q tenho comida dentro do estomago dsd ontem em mim, e o médico disse q não é normal, e q pode causar ganho de peso/metabolismo lento entre outros. E me passou ultrassom pois meu figado e pancreas estão "machucados". Não bebo não fumo não faço uso de anabols nem nada, e meus exames de sangue estão normais. Foda não?

Abraços!

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Frase do dia: "Sorte no jogo, azar no amor."

Video do dia:

BOOOOA Muleque!!!

Assim que se fala... temos que partir da premissa que TODOS sao FDP, e apartir dai tu vai catando milho literalmente... "esse aqui eh bacana... esse aqui tbm... esse aqui hmm sei la ta se fazendo mas tenho certeza que eh um fdp"

E tu falou uma verdade, as pessoas mais felizes sao as que cagam pro próximo, PORÉM, tem mta gente feliz e realizada que se importa com o próximo, cabe vc a achar(no teu tempo).

Se dedique a si próprio, materialize(sonhe) seu objetivo que ele vem, com dedicação e tempo ele vem.

Isso ae meu camarada, to acompanhando, quero em breve ver resultados bombasticos por aqui hein!!!

Abracetas!

Não entro mais no mérito q até meus 21 p 22 devido a doença perdi mt tempo de minha vida, e após isso uma serie de outros eventos filhadaputescos em pararelo. Mas enfim, hj eu to cagando e andando, até pra mim...

Sim, sempre tem excessões, mas geralmente estas boas epssoas vieram do fundo do poço e tiveram familia/apoio/sorte/competencia e saúde. Ou no minimo 3 destas 5 alternativas. Problema é qnd vc só tem competencia depois de alguns anos...

Sim, partir de março mudarei meu treino, q era mais pra adaptação, e retorno para 4x semana, focando em AEJ, e entrando com t3/t4/nolva e outras coisinhas.

E não, vc não é FDP Cleveland. O Peter q é E seu filho é mt gordo pô!!

Editado Fevereiro 23, 2012 às 23:03 por ligabo

[chicrute 93]

A pilha tem lado positivo , o casamento não !

[ViniArruda 34]

A pilha tem lado positivo , o casamento não !

sexo toda semana? AUHAUHAU, que merda.

É isso ai grande ligabo, liga o foda-se... Vou ver se retorno o diario sim, vamos ver no que vai dar o negocio todo uahuahua.

Ciencias da Computação é um excelente curso cara, to fazendo sistemas de informação ;D

E quanto ao zagueiro do vasco (deivid):

Editado Fevereiro 24, 2012 às 02:39 por ViniArruda

[Tibissa 15]

PS: Tio Cleveland é vascaíno e está muito feliz! Ao menos alguma vez ele tem que aproveitar esses raros momentos de felicidade! hahaha

[GuitarndIron 78]

Acompanhando aqui Ligabo!

Cara, tu é impressionante, na moral: a quantidade de aeróbico que tu faz, como tu nunca desiste apesar das dores e o quanto tu entende de farmácos Oo Imagina de computaçao que é tua área ``mesmo`` hahahahha.

Man, vc indica EC pra alguém que n está estagnado no cutting mas quer dar uma acelerada? Ou isso pode comprometer a MM?

Grande abraço,

continua na luta guerreiro!