Diário Do Ligabo

[TrueBull 11]

Fico de cara como manda estimulantes, dá para sentir a pilha daqui em seus relatos, nem preciso comentar sobre os pesos, fico cansado só de imaginar vc montando e desmontado o aparelho kkkkkkkkk

Segue aeeeeeeee

[ligabo 263]

Conclusão lógica: ligabo é uma planta.

Eu iria fazer uma piadinha qnt a isso, mas tenho receio q fechem meu diário kkkkkk.

Segue firme.

Fico de cara como manda estimulantes, dá para sentir a pilha daqui em seus relatos, nem preciso comentar sobre os pesos, fico cansado só de imaginar vc montando e desmontado o aparelho kkkkkkkkk

Segue aeeeeeeee

Na verdade na verdade, eu NUNCA tomei um PW. E tirando EC e salbu q tomo as vezes, esta combinação AAKG/taurina/citrulina se usei umas 10x foi mt. Tava guardado uns 2 meses pois esperei chegar leucina e estudar para montar as dosagens reais para meu corpo. Tanto q deu certo. Mas por mt tempo eu chegava a treinar em jejum, e com progressão. Era meio insano, e só com experiencia q aprendemos msm.

Ainda irei mandar clemb, mas não agora. Até pq meio de dezembro irei dar uma parada até meio de janeiro. E tô de cara q meu peso aumenta e se mantem, porem to com menos "medida", e mais definição e volume. Complicado. Ou é dieta com mais pro, ou as prot em pó na hora certa, ou treino de força, AEJ com leucina e gluta antes, ou sei lá o q. Ainda preciso descobrir. Mas segunda feira lançarei no meu corpo 2 "novos" compostos, e recomeçarei com EC na dosagem 2,5(62,5mg efedrina total com 800mg cafeina divididas em 3-4dosagens ao dia).

E na boa, por não ter usado nenhum PW, não sinto "pilha" nenhuma. Sentia sim, tremor e tal, qnd iniciei mt tempo atrás, com EC, e até 2 meses atras qnd misturei 8mg salbu com 400mg cafeina(bicho pega). Porem "pilha" msm não sinto com isso q to usando. O q sinto é o q relatei pois me conheço: Sem cansaço, sem desanimo, e sem fadiga durante o treino. E não sentir isso em um treino de pernas é no minimo MT BOM kkkkkk

Abraços.

ps.: Tô me sentindo o gh15, com 2 "novos" seguidores dsd quarta kkkkkk.

[ligabo 263]

Ahhhh dormi 5 horas hj mt ruim. Mas chegou minha encomenda de melatonina. Vamos ver se me ajuda a dormir melhor.

Bom tarde galera!

Levantei 8:20, tomei 150mcg de t4.

Fiquei cochilando até as 10hrs. mandei 8g leucina+5g gluta e fui fazer AEJ. 35min esteira com bpm chegando a 120(aumentando velocidade esteira e suando, condicionamento está mt bom). Com 5min ida e mais 5 de volta foram 45min totais de AEJ. Foda q de ontem pra hoje peso deu uma abaixada de 1.7kg. Ainda não entendo totalmente meu organismo, é foda. Ah sim, mandei meio ec de manhã antes do AEJ. Não posso ficar mais sem EC, e aumentar as doses a partir de segunda.

Cheguei aqui no trabalho, e diferença de ontem pra hoje é absurdos 3kg(após AEj fui ao banheiro fiz numero 2 e urinei bastante). Devo lançar mais meio ec daqui a pouco, e diuretico pra tirar um pouco td q está aqui acumulado.

pensando em comprar tamoxifeno e mandar junto a partir final semana q vem. Estive pensando seriamente nisso. Estou a decidir. Entrarei tb com 2 novos compostos, depois digo qual é.

E é isso. Bom fds a todos(as), e cuidem-se.

Editado Novembro 26, 2011 às 14:47 por ligabo

[ligabo 263]

Bem ontem eu trabalhei até as 20hrs, depois sai com minha namorada descarregar a energia e conversar, e depois casa. Chegou a melatonina, 3mg cada capsulas, e resolvi experiemntar após a janta. Começou Two and a Half man e tomei.

No meio do seriado tava dormindo sentado, ai fui deitar.

Dormi de 2:30 até as 10:30, qnd atendi o rapaz q trouxe as compras. Aproveitei e mandei t4 150mcg. Nesse meio tempo só acordei uma vez e nem lembro bem. Após pegar as compras deitei de novo pra dar uma cochiladinha. Meu pensamento era "Ah geralmente cochilo até as 11:30/12:00 ai farei um AEJ com tempo agradável.

Dormi e cordei, olhei relógio e eram...14:30. PQP!!!

Queria ver corrida. Mandei meio EC e meu almoço foi 5 ovos+200-250g carne moida+1 lata de sardinha+2 copos de soda light. Deveria ter no total uns 120g proteina e quase nada de carbo(gordura boa da sardinha com omega 3 -1,5g). Ai comi um biscoitinho(pacote) q continha 5g proteina e 40g carbo.

Po to sedado até agora kkk. Tomarei meia capsula melatonina pq negócio tá cruel. Mt bom.

Abraços e cuidem-se!

[ligabo 263]

Relato 28/11/11 - Segunda feira

Treino: Deltóide/triceps/Antebraço

t4 150mcg - 8:20

EC - meio ec 9:20 - 1 EC(1 marax+400mg cafeina) pré treino 11:20 - 1 EC 15:20

refeição manha: 3 ovos+4 pães integrais+200ml leite = em torno 35g proteina

35min caminhada até ginásio após trabalho.

Pré treino: 5g leucina (Restante fica oiculto)

Treino foi este:

1- Desenvolvimento aparelho mãos viradas pra frente(treino força). 4 series .

1x54kg - 8 rep.

1x61kg - 7 rep.

2x68kg - 5 rep.

2- elevação lateral com halteres (Vince gironda método) 1 serie.

20kg - 13 rep. 15 seg 20kg - 10rep. --- 14kg - 13rep. --- 12kg - 13rep. --- 9kg - 15rep. ---

6kg - 15rep. --- 4kg - 15rep. 20seg descanso 20kg - 7 rep.

3- Cross elevação lateral polia baixa. 1 serie

20kg drop 10kg - Rep em 7-8 - Impossivel levantar 20kg praticamente. Então levantava com os 2 braços, e priorizava negativa. com 10 kg fazia normalmente pra queimar msm.

4- Voador invertido. 2 series.

Rest pause com 55kg (3x) - rep em 13/8/6.

dropset com 65/55/25kg - Rep em 5/5/8.

--5 min descanso --

5- Pushdown Cross - 2 series

Rest Pause . Placas 11/12/13(de 13 q é em torno de 105-110kg) rep em 12/12/10.

Dropset com placas 13/11/9/7 - Rep em 7/8/8/10.

6- Cross com corda puxada atrás nuca - 2 series

25kg - 12 rep.

35kg drop 20kg - rep em 11/8.

7- Dips sentado - 2 series

Rest pause com 145kg(3x) - Rep em 12/12/10.

Dropset com 145/135/115kg - rep em 10/10/10.

8- Rosca direta no cross com barra. 3 series.

1x25kg - 10 rep.

1x35kg drop 20kg - 9/6.

1x35kg drop 20kg - 4/5.

No fim 20min cardio.

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Por enquanto fica nisso. Depois tiro medida. Sabádo peso estava menor, e braço batendo 43.6 sem pump sem nada.

Abraços!

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Música do dia:

Frase do dia: "Nem só de rock paulera vive um homem "

[Hazama san 3]

vamos que vamos, lendo o seu diario com raça negra de fundo rs

[Milla_ 14]

pandinha do meu coracao!!!

to vorrrtanu!!!!

aos poucos!! tem um livro de tributario do meu lado aqui me chamando e eu disse que prefiro postar!

asuahsaushuasahsahu

tava cm saudades!

beeijoo

[ligabo 263]

Boa noite galera.

Bem, eu dormi mt mal, e acordei extremamente cansado.

Trabalhei cansado, e fui treinar mt, mas mt desmotivado. No caminho aé encontrei um colega e ele sugeriu q eu voltasse. Masfui assim msm fazer o q. Sei lá sabe, de manhã não comi nada, fiz AEJ, depois mal mal comi uns biscoitos pra jogar carbo e um minimo de proteina antes do treino, fora leucina e EC.

Enfim, mesmo MT MT MT mal, o treino hj foi esse:

Costas/trapézio/panturrilha.

1- Pullover reto. 3 series:

1x 20kg - 13rep

2x 26kg - 9/7rep.

2- Pulley fechado. 2 series:

1xplaca 11 drop 6 unilateral. Rep em 12/4.

1xplaca 12 drop 9 drop 5 unilateral. Rep em 8/8/5.

3- Pulley aberto. 2 series.

1xplaca 11/11/10(rest pause). Rep em 12/8/6.

1xplaca 12/10 drop 8. Rep em 7/8/8.

4- Puxada unilateral curvada no cross. 3 series.

1x45kg - 10 rep.

1x55kg - 8 rep.

1x65kg - 7 rep.

5- Encolhimento lateral. 2 series.

1x150kg - 15 rep.

1x180kg - 9 rep. - Antes de iniciar a segunda série o msm cara me viu, parou do meu lado e perguntou: "Este é o seu dia desmotivado? PQP!" E ai formou uma roda de 4 pesoas pra ver meu treino. Eeeeee meleca.

Aqui eu fui ao banheiro e deu inicio uma hipoglicemia leve. Lancei algum açucar para ver se parava.

6- Remada curvada sentada fechada com triangulo. 3 series:

1xplaca 7 - 15 rep.

1xplaca 9 - 12 rep.

1xplaca 10 - 10 rep.

Aqui fui ao banheiro novamente, e hipoglicemia tava foda. Sentia q iria ter um treco. Corri e peguei metade do whey com gluta e carbo e lancei pra dentro. Deu uma aliviada.

7- Remada curvada sentada aberta. 3 series:

1xplaca 11 - 10 rep.

1xplaca 12 - 8 rep.

1x placa 13 - 6 rep.

8- Gemeos em pé. 2 series com rest pause. Aqui sáo 3 ini serie com 15seg descanso entre elas e cada uma com uma posição diferente nos pés para pegar cada área da panturra. Ambas foram com peso máxima(placa 13). Rep em torno de 30-25 e 25-20.

Whey e gluta. Acido folico e vit.c. Banho e não tava comanimo nem nada de nada pra voltar ao serviço. Pedi dispensa, me arrastando vim a pé pra casa. Ontem já tinha perdido meu cel, e meio q eu e minha namorada terminamos. Fiquei a tarde toda deitado sem dormir, sem nada, passando o tempo. Só urinando. De 113 ontem pra 108.7 hoje. E deve ter abaixado mais. Somente agora as 21hrs fui beber coca, comprei um passatempo praengolir(dividi com meu irmão), sabi q precisava jogar algum açucar, e um chokito. Comerei um pedaço de pizza e mais coca. Estou mt depletado. Foda. Se eu sumir é pq amanha é só AEJ.

Sei lá como teinei hj, sei lá como mantenho carga e força pra aumentar td. Sei lá sei lá.

Video de hoje é esse: Não me neguem nada!

vamos que vamos, lendo o seu diario com raça negra de fundo rs

É isso ai

pandinha do meu coracao!!!

to vorrrtanu!!!!

aos poucos!! tem um livro de tributario do meu lado aqui me chamando e eu disse que prefiro postar!

asuahsaushuasahsahu

tava cm saudades!

beeijoo

Ei linda. Tb com 2 diários fica um caso complicado o seu né kkkk.

Some não, senão vou ai te buscar.

Bjão e cuide-se garota.

[Hazama san 3]

poxa sei como é dificio, assuntos pessoais nos abalam de verdade

depois de me decepcionar varias vezes nessa vida levo uma fraze comigo que me conforta

de tempo ao tempo, que tudo se resolve com ele... seque firme ursão

segue um video bom pra ser visto sempre em momentos assim... sei que deve ter visto ele

mesmo assim se cuide.

http://www.youtube.com/watch?v=wrHHVu6AvD8&feature=channel_video_title

[TrueBull 11]

E Pandão to num processo meio foda tbm, só que no meu caso foi 8 anos de casamento pro saco, dieta tá foda seguir a risca, treino vou hj mas to no desanimo, meu desempenho na facu ainda bem que já fechei tbm broxou,caralho to que nem a porra da musica da Maysa.

Meu mundo caiu MAS AINDA NÃO!!!! VAMO QUE VAMO