Diário Do Ligabo

[jneto 3]

Diário muito bom! Muito legal a abordagem do ligabo em todas as áreas

ligabo, pq vc parou com a ioimbina? Qual sua opinião sobre o uso dela "sozinha"? Valeu!

[Ferret 46]

ok entendo seu ponto de vista, mas se fosse eu nunca faria desse jeito

la leu no mesomorphosis sobre a efedrina?

[ligabo 263]

Ahhh, é bom demais receber elogios depois de suar a camisa, abrir mão de algumas coisas e perceber o quanto vale a pena!!

"Força de vontade é tudo né?" [2]

Pqp, tias são todas iguais mesmo...ahauahauaha...as minhas são assim também, sempre criticam isso ou aquilo, fora as lições de moral sobre o que faz mal à saúde (detalhe, elas absorvem TUDO o que passa na televisão, revistinhas de "saúde e bem estar" e etc ) A última crítica foi que eu tinha ortorexia, parece que minha tia viu algo no GNT ou sei lá...kkkk....só caindo na gargalhada mesmo!

Enfim, parabéns Ligabooo!! Fico ansiosa pra ver como estará no fim do "ciclo", rs.

P.S.: Tadinho do pavão se fosse um frango eu até compreenderia, hehe.

=)

Beijos

Vamo q vamo!

:*

Ahh Bruu vc não sabe o qnt eu to suando, no meu treino de hj para anteriores(tinha q ser) eu quase vomitei, e tava passando mal. Mas se é pra fazer, q seja bem feito!!

Pior q ela é médica. A gente vai se aprofundando neste meio, e percebendo como as pessoas são ignorantes. é melhor ficar queito pra não ser taxado de imbecil, ou metido.

Ahh sábado q vem tentarei tirar fotos no fim deste "ciclo", a qual coloco entre aspas, pq EC não é bem ciclo, mas é sópra dar um destaque!

Gostou do meu video né! Ursinho fofinho, mais é mal tb. Kkkkkkk.

Bjão anjo! E obrigado pelas palavras.

Diário muito bom! Muito legal a abordagem do ligabo em todas as áreas

ligabo, pq vc parou com a ioimbina? Qual sua opinião sobre o uso dela "sozinha"? Valeu!

Valeu pelas palavras. Do q precisar estamos ae, tentando ajudar(e ser ajudado) no q for possivel.

Não é q parei. Porem utilizando EC+Arginina+bcaa em pó/gluta e vitaminas, seria meio "inútil" inserir ioimbina, já q meu corpo vem respondendo bem ao EC. E é bom q evito colocar mt coisa junta no meu organismo. É bom aos poucos, q sei como meu corpo reage como cada um entende? Senão vai chegar uma hora q nem eu vou saber o q é bom ou ruim. Mas penso em utilizar ioimbina em junho.

Sobre ela sozinha, não creio q seja mt útil. Já usei e não vi resultados expressivos. Mas cada um é cada um.

Abraços!

ok entendo seu ponto de vista, mas se fosse eu nunca faria desse jeito

la leu no mesomorphosis sobre a efedrina?

Ah fera, como sempre digo, cada organismo reage de uma forma qnt a suplementação, a dieta, aos treinos, e tb qnt a remédios. Tenho usado assim e tem dado certo "comigo", então vou continuando. No ultimo ciclo perdi quase 9kg em 14 dias. Então, pq mudar? Mas como sempre digo, cada um é cada um...

Hmm não vi lá, mas conheço sobre ela, e seus efeitos, e seu uso em si. É como sempre digo: "Vc só deve usar algo, qnd tem certeza do q está fazendo."

Abraços!

[ligabo 263]

Relato 17/5/11 - Terça-feira

Fala pessoal, beleza?

Puta merda meu treino hj só faltou eu ver estrela. Eu tava passando mal msm. Na terceira serie eu tava com ansia de vomito já tamanha a intensidade, na quinta serie eu já tava quase desmaiando kkk. Mas msm assim eu parei? NÃO!! Não sou melhor q ninguem, por isso continuo, só paro qnd desmaiar, e é assim q tem q ser!!

Treino de hj foi:

Anteriores/Gluteos/Panturrilha/Lombar e Obliquos

Ah ha ha! Tinha q ser treino de perna pra me fuder msm kkkkkkk.

Aero de inicio foram 40 minutos de eliptico.

Treino inicie com uma fadiga na extensora com 25kg, 22 rep. Diferença q nesta serie todas as repetições foram concentradas, com 2/3 segundos de parada na positiva. O q significa DOER MT MAIS!!! 3 séries, a primeira com módicos 85kg, e 18 rep. 40 seg, a segunda series foi com 40kg, e repetições unilaterais, no total, 47 REP!! Kkkkkk. E na terceira série, drop com 115kg/55kg, com rep. em 9/9. Ahhh na boa, eu tava xingando td no fim kkkk. Mas em compensação minha coxa vendo no espelho tá ficando bonita, pelo menos pra mim .

Agachamento hack 3 series, pesos em 86/96/106(td semana aumento apenas 2kg em cada serie). Repetições em 36/26/22. E no fim drop com 30kg agachamento até encostar a bunda no chão, 18 rep. nem sei como. Partimos pro leg 180º com drop para panturrilhas sentado. 3 series com carga máxima(placa 13), e 3 series. A primeira com 110 REP(Ahhh eu tava tremendo já PQP), a segunda com 76 rep, e a terceira bem lenta e mais concentrada com 60. Panturrilhas todas foram 26 rep. PQP eu tava quase vomitando, eu tava querendo parar, mas a mente comanda, então tava indo em frente...

SHAKE.

Mesa romana 2 series, com 47kg e 54kg, rep em 22/12, e toda vez q levantava, sentia q tava mt zonzo kk. Ai sentava e esperava um pouco. Depois fiz abdutor 3 series, e tava td doendo pqp. comecei com placa 12, depois 11, depois 10. Rep em 30/35/40 morrendo de dor. Depois um double na extensora com sequencia de pesos em piramide decrescente(e com paradinha). Comecei com 70kg/9 rep, 40kg/7rep,20kg/11 rep e sai xingando pq tava doendo kkk. Depois gemeos sentado com 65kg, 3 series pra qeuimar msm, ambas com 50 repetições e na ultima quase chorando kkkkk. Fresco pra caraio

Aero na esteira 5 minutos 6.0 (Aina corri, mais leve leve)

Por fim super serie com sequencia de obliquos e lombar no cross, obliquo com 100 rep, e lombar 20 rep cada lado, 2 series, e fim de papo. Td em 49 minutos.

No fim fiz 7 minutos eliptico, e parei pq tava passando mal kkk.

DETALHE: Ontem comecei este "ciclo" com 109.7(retenção né), e como sópeguei o cromo e cafeina hj de manha, e fiquei sem cafeina ontem a tarde, joguei meio comprimido hidrion. PUTA MERDA mijei feito não sei o q a tarde toda, e a noite tb kkkk. E hj depois do treino bateu 105.8kg!!! Então a cada 2 dias a tarde ao invés de jogar 200mg cafeina, jogarei meio hidrion, pra urinar legal. Olha a diferença!!!!

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Música do dia: "Janys on my mind, fo yo" - KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Frase do dia: "Só tenha certeza em dizer ou fazer algo, se tiver no minimo, 100% de certeza."

[Ferret 46]

pq mudar?

vamos comparar no caso de anabolicos, na minha academia é cheio de frango querer ciclar 250mg de dura e 50mg de deca por um mes... e o resultado disso? ja vi de perto nego ganha quase 10kg.... entao pq mudar? eles usam assim e da certo com eles agora se tivesse mandado as doses padroes, nao poderia ter ganho 15kg?

agora no seu caso, vc disse que perdeu quase 9kg no ultimo ciclo de 15 dias apenas, entao pq mudar? se da certo desse jeito mas e se tivesse mandado a cada 2h e por mais tempo, nao poderia ter perdido 20kg? voce que sabe... se mandasse que nem eu falei, teria a açao da efedrina na lipolise a todo tempo

fica a seu criterio

aqui um trecho la do mesomorphosis

ephedrine also has a very short half-life, only about 3-4 hours. Keep in mind that this does not mean that ephedrine levels are high for the full 3-4 hours. In reality, they will peak early and then begin to decline quite rapidly. So if you are taking ephedrine every 4 hours, levels are pretty low for most of that time. What's the solution? Simple. Take ephedrine at least every 2 hours. You will find in doing so that you don't get the hills and valleys in your mood either. NOTE: if you are taking 20 mg ephedrine with 200 mg caffeine every 4 hours, you should half the dose to take it every 2 hours. That way you are still taking the same total amount over the course of the day. You will be surprised at how such a small change can dramatically improve the experience and results of using ephedrine and caffeine.

[ligabo 263]

Relato 18/5/11 - Quarta-feira

Boa noite pessoal.

Porra hj eu acordei mt, pela segunda vez consecutiva tive insonia, e fui conseguir dormir lá pras 2 da manhã. Acordei com dor de cabeça, dor na face, e percebi q era sinusite, pois o lado direito td doia demais, a ponto de não conseguir abaixar o rosto pois senão eu ia junto

Fui trabalhar, e depois treinar, hj priorizei mais aero, nesta minha nova rotina de treino. Mas teve alguma coisinha:

ABD/Antebraço

Iniciei com 20 minutos de bicicleta, depois 12 minutos eliptico, e mais 20 minutos caminhada acelerada.

Iniciei o treino(mt mal em tava, rosto lado direito doendo td, AHHHHHHHH). Hiperextensão 3 series com 12kg, rep. em 36/32/28, achei mt leve. Depois ABD na máquina sentado, 3 series. Pesos em 45kg/55kg/75kg, e rep. em 110/100/35. Depois rotação de cintura para obliquos, 2 series de 100. Depois deitado fiz pernas cruzadas até a cintura, 3 series, com 26 rep. Depois 2 series para pulso com barra, 10 e 12kg, com 22 e 18 rep. E por fim, antebraço com rosca no cross, placa 10/11/12, rep. em 20/15/10. Aqui dói msm.

Depois mais 20 minutos eliptico, e fim pq tava morto(de dor).

Fui pra casa de meus avós morrendo de dor, deitei um pouco, evoltei ao trabalho, e cheguei agora pouco. Graças!!

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Música do dia: Epic - faith no more

Frase do dia: "Quem corre atrás do dinheiro, esquece de correr atrás de seus sonhos"

pq mudar?

vamos comparar no caso de anabolicos, na minha academia é cheio de frango querer ciclar 250mg de dura e 50mg de deca por um mes... e o resultado disso? ja vi de perto nego ganha quase 10kg.... entao pq mudar? eles usam assim e da certo com eles agora se tivesse mandado as doses padroes, nao poderia ter ganho 15kg?

agora no seu caso, vc disse que perdeu quase 9kg no ultimo ciclo de 15 dias apenas, entao pq mudar? se da certo desse jeito mas e se tivesse mandado a cada 2h e por mais tempo, nao poderia ter perdido 20kg? voce que sabe... se mandasse que nem eu falei, teria a açao da efedrina na lipolise a todo tempo

fica a seu criterio

aqui um trecho la do mesomorphosis

Mas Ferret, eu mando efedrina 3x ao dia(foram dias q a tarde estou mandando meio Hidrion), e estou mandando a primeira pra segunda dose na casa de 3 horas de diferença, e a segunda pra terceira na casa de 5/6 horas(não esquceendo q mando neste periodo 37,5mg efedrina). Ou seja, não é mt diferente do q propoe o estudo.

Emagrecer é fácil, agora emagrecer mantendo o máximo de massa magra q é foda, e adicione nisto a retenção q em mim é cabuloso. Vc não concorda q quase 9kg em 14 dias sem quase nenhuma perda de massa magra não é mt? Eu de segunda pra terça q iniciei este novo "ciclo", perdi já praticamente 4kg, de ontem p hj ganhei 1kg, por isso to jogando meio hidrion seg/qua/sex a tarde, pq me fez um ótimo efeito segunda, e continuarei assim esta semana. Quem sabe não termino esta primeira semana com -5/6kg. Já não é um ótimo resultado? Então não tenho mt pressa, se é q me entende.

Mas agradeço msm assim. Abraço!

Editado Maio 18, 2011 às 21:58 por ligabo

[ligabo 263]

Relato 19/5/11 - Quinta-feira

Graças!! Consegui dormi normal!!

Graças!! Acordei disposto!!

O treino de hj foi:

Costas/Trapézio/Triceps

Aero pré foi caminhada rápida na esteira 30 min, seguido de bicicleta 15 min.

Inicie com pulley frontal com 100kg, e 11 rep. Psicologico é foda né? Na segunda serie serie 85kg, e iniciei, e na quarta repetição senti q tava pesado, mas continuei q nem homem, e fiz 10, e qnd fui ver, estava em 100kg!! KKKKKK. Puta merda. Terceira serie com 70kg e 15 rep, com drop com 40kg e mais 12 rep. No pulley ainda mais puxada atrás, 2 series com 55kg/40kg, e rep em 12/14. Remada sentada com barra, fadiga no biceps com 70kg, e 18 rep. Tava animado hj!! Fiz super serie nas 2 series restante com remada unilateral com halteres de 20kg. Então remada foram 2 series com 100kg/70kg e rep em 12/16 e unilateral com halter foram 22 rep e depois mais 16!! Tava animado com um video q vi ontem kkkk.

SHAKE

Pulley com triangulo, 2 series com 85kg/70kg, e rep em 11/14. E sempre no fim da serie puxada unilateral com 25kg/20kg e rep em 6. Parti para cross com barra para fazer pullover à lá Branch, 3 series, pesos em 70kg/85kg/100kg, e rep. em 28/20/15 morrendo!! Depois super serie entre triceps extensora e dips sentado, 2 series. Extensora com 55kg/40kg e rep em 20/16 e dips pesos em 125kg/135kg e rep. em 16/13. Depois remada sentada no aparelho para trapézio, 1 serie com drop, inicando com 70kg e 13 rep lentas e concentradas, e drop com 20kg e 30 rep. rápidas. Depois no cross gancho baixo 2 series de crucifixo invertido com 7kg, 2 series com 11 rep. Na próxima farei com halteres, pq percebi q posso aumentar os pesos.

Aero 5 minutos 7.2

Por fim, barra no cross, 3 series com pegada invertida para trabalhar triceps e antebraço, pesos em 20/25/30kg, e rep em 20/15/10.

Aero no fim com 10 min eliptico, e só!!

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Observação

- Realizei RPG a tarde, e minha fisio fez uma massagem sádica em cima da minha dorsal esquerda, e achou tanto nódulo, e PQP matou-me. To com dor até agora kkkkk.

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Música do dia: Easy - Faith no more.

Frase do dia: "A dor é a preguiça saindo do seu corpo."

[ligabo 263]

Pessoal, boa tarde.

Só complementando, passei uma situação terrivel quinta a noite, e por isso andei afastado da net dsd então. Devo mudar algumas coisas por aqui. caso eu não consiga acessar o diário pelo menos 3x semana, estarei pedindo a moderação q feche. Espero q seja uma coisa momentanea, mas já avisando. entretando, fiquem a vontade para perguntarem o q quiserem, estarei a disposição como sempre.

Ah, treinei ontem(msm com mt dor), e abaixei dos 105. Hj não treinei, mas trabalhando mt.

Abraços, bom fds!!

[Ferret 46]

entao, a questao é tirar o maximo de proveito da droga, ja que esta "prejudicando a saude" por um resultado, alterar a forma e horarios de ingerir tendo mais resultado prejudicando a saude do mesmo jeito. sacou?

no mesomorphosis fala:

Observação: se você estiver tomando 20 mg de efedrina com 200 mg de cafeína a cada 4 horas, você deve metade da dose para levá-lo a cada duas horas. Dessa forma você ainda está tendo a mesma quantidade ao longo do dia. Você vai se surpreender com a mudança tão pequena pode melhorar drasticamente a experiência e os resultados do uso de efedrina e cafeína.

e pq vc ta mandando diuretico? sei nao hein, diuretico é coisa seria

[ligabo 263]

entao, a questao é tirar o maximo de proveito da droga, ja que esta "prejudicando a saude" por um resultado, alterar a forma e horarios de ingerir tendo mais resultado prejudicando a saude do mesmo jeito. sacou?

Ferret, to mandando 12,5mg efedrina com 150mg cafeina manha, 3/4hrs depois pré sero/treino mando 25mg efedrina mais 400mg efedrina e 4 hrs depois mando 12,5mg efedrina mais 200mg cafeina, e seg/qua/sex a tarde mando meio hidrion para secar o organimso msm. Domingo mando 12,5mg efedrina +200mg cafeina e após almoço 1 hidrion inteiro para eviar retenção q tenho mt. Mantenho assim por 2 motivos: Evitar jogar mt efedrina pro corpo msm em 2 semanas, e evitar q o corpo sobrecarregue-se demais com cafeina fora dos periodos de treino. Por isso faço nesta rotina. E evito tomar efedrina e cafeina depois das 17/18hrs. Já tenho mt insonia por preocupação, ai já viu né.

e pq vc ta mandando diuretico? sei nao hein, diuretico é coisa seria Sei q é, por isso conheço o produto q uso, a formulação, e só uso o hidrion devido ao potássio existente nele, o q evita alguns colaterais possiveis. Claro q se combina td com alimentação adequada.

Abraços!