Dieta 7000 Kcals - Super Ectomorfo

[mpcosta82 2967]

Há 6 meses atrás você pesava 78 kg:

Há 1 ano atrás pesava 54kg?

E agora pesa 70 kg?

Tem algo estranho aí...

[Bibiano 28]

Se as duas xicaras de arroz forem antes d preparar ele eu creio q de mt mais q 80g d carbo

Alias duas xícaras (minhas xicaras) dariam umas 600g d arroz

[Peddi 2]

o meu irmao usa mesma acc para postar aqui no forum, ele pesa uns 80 kg e tem a perna mais fina do que a minha

[mad-hulk 0]

mano certeza que vai dar merda isso ai

Posta uma foto sua ae pra avaliarmos... Vc esta seguindo dieta fixa? Ta comendo em media quanto? Se tiver comendo 3000, aumente para 3500, no maximo 4000, vc nao precisa de tudo isso neh cara... Investe em uns suplementos ao inves de comprar tudo isso de comida, tipo uma creatina, glutamina, algum pre treino, sei lá, ao meu ver ta fazendo besteira .

concordo.

na boa, eu diminuiria um pouco o feijao, cortaria o doce de leite, aumentaria no arroz, cortaria umas 4 refeiçoes (voce esta fazendo 10!), colocaria um hipercalorico - de qualidade - e montaria uma dieta com muito menos caloria, de 4 a 5000kcal (jah q vc disse q eh um super ectomorfo) e ia aumentando aos poucos, conforme meu peso ia aumentando.

e nao c eskeça d durmir tambem. Vc colocou q a primeira refeiçao eh as 7:00 e a ceia seria 00:15, entao vc deve tah durmindo umas 6 horas por noite. tenta durmir um pouco mais ai tbm.

abrç.

[valtin 15]

Há 6 meses atrás você pesava 78 kg:

Há 1 ano atrás pesava 54kg?

E agora pesa 70 kg?

Tem algo estranho aí...

aquele lá foi o ele do futuro que postou no passado

[stii 2]

eu pessoalmente gostei!

só mandaria uns bcaa's no pre e no pos e trocaria o leite do pos por agua

bulk é isso mesmo mano, tem essa de come 3000 kcal nao

abraço, boa sorte

[brunorocha 4]

HAUHAUAAHUAHAUHAUAHAHAUhA

dieta nem ta over...

seria esse um pupilo do Lee Priest ??? :blink:

mano, relata isso dai pra gente vai, pq eu aposto 4 colher de maltodextrina de laranja com acerola q vc nao aguenta essa dieta por 1 semana inteira e seguindo a risca

[teobaldo 6]

ele nao respondeu ainda, as 2 xicaras de arroz, é arroz cozido ou cru? se for cru, aposto 1 uma dose de whey protein que tui nao consegue comer!

[Carrasco_Santo 2]

Hahahahahaha, o cara é maluco, então quer dizer que vc é tão ectomorfo como esta garota desta matéria? rsrsrs

Jovem de 21 anos sofre de síndrome rara e não consegue passar dos 30 kg

http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/06/jovem-de-21-anos-sofre-de-sindrome-rara-e-nao-consegue-passar-dos-30-quilos.html

[Peddi 2]

o arroz é cozido é claro, eu gasto muita caloria andando, aqui na minha cidade é tudo muito longe da onde eu moro, e eu faço tudo a pé, nao duvido que eu ande uns 2/3 km por dia no sol do meio dia =s

Jogo bola 3x por semana, entao acho que 7000 calorias ta de bom tamanho

O malto que eu tenho aqui é de açai, ele nao impanturra igual os outros

Vou começar a fazer ela e daqui um mes faço um relato na sessão certa, valeu pra quem ajudo ae

abrçs