Dieta 7000 Kcals - Super Ectomorfo

[Peddi 2]

Altura: 1,85. SUPER-ECTOMORFO

Peso:70

BF: 6%

Objetivo da dieta: chegar á 85 kg

Carb: 1222g

Prot: 405

gordura: 105

7400 Kcals

A janta eu tive que juntar com a ceia, porque nao tinha espaço, é claro que vou faze-las separadas, a janta ás 23:45 e a ceia(albumina,iogurte,castanhas,azeite) ás 00:15

Eu nao ganho barriga nem tomando 1L de açai por dia, entao nao estou procupado com a qtd de gorduras. (Por enquanto)

Suplementação é o basico:

whey 80 % = 15g de manha, 15g pre e 30g no pós c/ leite

albumina = 28g, anoite

malto= apos treino c/ agua

Pesquisei muito pra fazer essa dieta, o que acharam?

Editado Março 19, 2011 às 22:25 por Peddi

[ulisseslol 34]

Acho muita coisa mano, se vc for daqueles ecto digno do biotipo mesmo eu faria no máximo 5500.

sinão vai ter muito ganho com má qualidade.

uma dica que posso te dar é... use Cobamamida. pode mandar manipular se vc quiser, é barato até.

abraço

[teobaldo 6]

Cara nao consigo dar zoom na imagem, posta o link ?

A quantidade de arroz e a massa é cozido ou cru?

[Peddi 2]

Eu tomei muito tempo, mais organismo acostumou, ai parei

Eu perco peso muito facil, entao se eu engordar muito com ela, nao vai ser dificil perder, eu jogo bola, e ando muito, perder o excesso nao vai ser problema

[Fernando Bull 34]

Duvido que coma metade disso tudo...

Nem se tomar buclina que nem o zé galinha.

[Giganti 103]

Carb: 1222g

Prot: 405

PQP!

[Peddi 2]

aumentei a resolução da imagem, muita gente faz só 1 pre treino com solido + liquido

eu vi a dieta do leandro twin, se nao me engano, e ele tambem faz pre solido, pre liquido. Resolvi experimentar

Editado Março 19, 2011 às 22:14 por Peddi

[Fernando Bull 34]

Primeiro que você não precisa disso tudo.

Segundo que nao irá dar conta de comer isso tudo.(A não ser que você nade 6 horas por dia)

[Peddi 2]

esse é um modelo, eu vou tentar comer tudo isso, minha dieta antiga era parecida, so parei pois estava trabalhando 6h por dia, nao dava tempod e comer assim, agora nao to trabalhando, ai vai ser sussa seguir a dieta, ou chegar perto das quantidades

[massmonster 0]

já ouvi falar em comer como um animal, nao como um dinossauro. Rsrsrsrs