Exercicos Que Suportem Altas Cargas

[luis2356 372]

Seguinte,

Treinos full body necessitam de exercicios que suportem altas cargas, fiz uma listinha basica aki, dai se puderem me ajudar, com mais sujestão de execicios!

BASICOS:

Agachamento

Terra

Supino

Miliar

AUXILIAR DOS BASICOS:

Paralela

Good morning

Stiff

Remada com barra

Cavalinho

Barra Fixa

Encolhimento

Leg Press

Supino Fechado

Floor Press

Rack Pull

Sumo Deadlift

Supino Declinado

Supino Inclinado

BASICOS OLYMPICOS:

Snatch

Power Snatch

Hang Snatch

Clean

Power Clean

Hang Clean + Jerk

Split Jerk ou Press

AUXILIAR DOS OLYMPICOS:

Push Press

Front Squat

Power Clean

Sumo Deadlift

Romanian DeadLifts

OverHead Squat

Drop Snatch

Snatch Pull (High e Low)

Clean Pull (High e Low)

Push Jerk

Ae eu queria saber além desses, quais mais da pra usar em rotinas full body, e QUE SUPORTEM ALTAS CARGAS, E DE FACIL PROGRESSÃO.

Flw!

Editado Março 20, 2011 às 19:11 por luis2356

[valtin 15]

Não ignore encolhimento e leg press.

Editado Março 19, 2011 às 19:50 por valtin

[luis2356 372]

Não ignore encolhimento e leg press.

Vlw Fera!

[Raphaeltkd 0]

pra que isso? se achar fortinho na academia?

[luis2356 372]

pra que isso? se achar fortinho na academia?

Não, para ter mais variedade de exercicios, é não ficar nos mesmos

[valtin 15]

Julio sim manja de fb.

pra que isso? se achar fortinho na academia?

Velho, se vc não tem o minimo conhecimento sobre o assunto do tópico é melhor olhar e aprender.

Editado Março 19, 2011 às 19:57 por valtin

[luis2356 372]

Caia fora seu rato!

Anota aí Luiz:

Supino Fechado.

Floor Press

Power Clean

Rack Pull

Push Press

Depois se eu lembrar posto mais

Floor Press é akele supino no chão né!

Eu não lembrava o nome, Vlw Julio!

[mvterra 1]

pra que isso? se achar fortinho na academia?

Comentario infeliz hein , c n sabe do assunto n posta , melhor apagar isso.

[luis2356 372]

É, o supino no chao.....

Nao sei se adianta postar as variaçoes do agachamento e terra, ja que os principais ja estão anotados aí. Tem tambem as puxadas e os auxiliares de levantamentos olimpicos, onde é levantada carga alta, mas nao sei se serviria pro teu treino.

Vlw.!

Pode ser cara, tudo é ajuda, além de que, pessoas que gostam de full body vão gostar do tópico, vai ser uma bela ajudar para o desenvolvimento do treino.

MANDA AE!

[ligabo 263]

pra que isso? se achar fortinho na academia?

Tipico franguinho de merda.

@Topic.

Tem pessoal q utiliza peck deck neste tipo de treino, pois pode se utilizar altas cargas para diferentes locais.

Abraços!