Gusmão420 230 Postado Março 21, 2011 às 23:41 Postado Março 21, 2011 às 23:41 não quiz te criticar brother...só que acho q tu me entendeu errado...mas tudo bem! De boa, mas acho q 7g de carb/kg é pra quem cicla ou treina igual um monstro como ele, só. Abraços
SUP 2 Postado Março 22, 2011 às 19:27 Autor Postado Março 22, 2011 às 19:27 é que tem aquele esquema do calculo do metabolismo basal x o fator atividade que da o total de calorias q o cara precisa pra se manter no peso...pra atingir hipertrofia o cara precisa comer cerca de 20% a mais!e desse total 50 a 60% deve ser de carboidratos!...faz essa conta e ve quanto vai dar!...abraço cara...e desculpe o mal entendido!
andregf 4 Postado Março 23, 2011 às 23:59 Postado Março 23, 2011 às 23:59 (editado) se vc tomar as drogas,pegar o peso e tomar o tanto de T3 q ele manda ta de boa Editado Março 24, 2011 às 00:00 por andregf
Bibiano 28 Postado Março 24, 2011 às 00:20 Postado Março 24, 2011 às 00:20 7g/kg eh bm facil d se chegar alias ja fiz isso um bom tempo abraço
andregf 4 Postado Março 24, 2011 às 01:00 Postado Março 24, 2011 às 01:00 e bem facil porem para naturais acho q ira virar muita reserva
Bibiano 28 Postado Março 24, 2011 às 01:56 Postado Março 24, 2011 às 01:56 depende do alimento, depende do organismo, depende de tudo
SUP 2 Postado Março 25, 2011 às 00:20 Autor Postado Março 25, 2011 às 00:20 minha dieta ta mais ou menos dentro dessa quantidade de carbo...e vou dizer que nao estou acumulando gordura...e tenho tido um bom aumento de massa magra!....o processo é lento, mas vale a pena! só para citar, minhas fontes de carbo saõ arroz integral , aveia, banana, mel, malto (no pós) maçã e um arroz branco as vezes!
andregf 4 Postado Abril 3, 2011 às 05:30 Postado Abril 3, 2011 às 05:30 concordo q depende do organismo claro,porem nao nenhum organismo nao sendo municiado com drogas da pa levar essa dieta de carbs
AcesFull 0 Postado Abril 3, 2011 às 08:16 Postado Abril 3, 2011 às 08:16 Minha dieta passa fácil desses 7g/kg de carbo por dia. Tenho 74 kg e consumo diariamente 120g de Dexto/Malto, 100g de aveia, 300g de batata, 300g de arroz integral e 100g de pão integral. Não ciclo e não sou um monstro como o Jay.
andregf 4 Postado Abril 3, 2011 às 21:28 Postado Abril 3, 2011 às 21:28 (editado) Minha dieta passa fácil desses 7g/kg de carbo por dia. Tenho 74 kg e consumo diariamente 120g de Dexto/Malto, 100g de aveia, 300g de batata, 300g de arroz integral e 100g de pão integral. Não ciclo e não sou um monstro como o Jay. tem certeza q passa?falta pesquisar oq come em? o maximo q tem de carbo ai q vc disse sao 350 gramas ou vc axa q 300 gramas de arroz integral=300 gramas de carbo?ou 100 grams de aveia =100 gramas de carbo? fora q esse 120 grams de malto ja e demais Editado Abril 3, 2011 às 21:35 por andregf
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