Biceps Barra W X Biceps Cross Over

[igor-japah]

No cross eu faço 3 de 12 , com a ultima mais puxada !

[FanningBulk]

então, ao invés de fazer 3x12

faça 3x 8x/6x ( ou um pouco menos nessas 6x faça 4x ou o quanto der com uma carga menor, só pra aumentar a fadiga)

Editado Março 19, 2011 às 16:21 por FanningBulk

[jucaa]

igor-japah, se o seu foco ali ta escrito ganho de força oq vc esta fazendo no cross over?

[Willyan Franco]

Cross unilateral.... e como ultimo exercicio a direta com barra reta... rasga tudo!

[Nícolaws]

Perguntas 100% elaboradas com toda pesquisa e conhecimento sobre treinos.

esse é o novo fórum

[Willyan Franco]

kkkkkkkkkkkkkkkk

[PauloEgídio]

Faça rosca direta... com barra RETA...

Se bem q eu acho dispensavel... BARRA FIXA SUPINADA é o melhor exercicio pra biceps,tanto pra força qto hipertrofia.. (fora q pega muitos outros musculos)

[Darth]

Perguntas 100% elaboradas com toda pesquisa e conhecimento sobre treinos.

esse é o novo fórum

hahahahahaha

É a invasão dos frangos !!!!!

Pelo menos não vai faltar um franguinho grelhado e ovos pra gente cozinhar!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Nícolaws]

hahahahahaha

É a invasão dos frangos !!!!!

Pelo menos não vai faltar um franguinho grelhado e ovos pra gente cozinhar!!!!!!

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Por incrivel que pareça nem engraçado mais eu consigo achar essas coisas, um fórum que me ensinou tanta coisa decaindo dessa maneira, é triste...

[FanningBulk]

Por incrivel que pareça nem engraçado mais eu consigo achar essas coisas, um fórum que me ensinou tanta coisa decaindo dessa maneira, é triste...

concordo contigo