Meu Relato Jack3D + Creatina + Básicos

[erosgremio 0]

acompanhando.. tenho mesma idade de vocee e to pensando em compra o jack3d,pelo oque estou vendo vale a pena mesmo.

[GymKing 1]

23º Treino (Ombro, Trapezio e Perna):

Porra o treino hoje foi intenso... Perdi 700g só de suor, pesei antes e depois do treino e tava 700g a menos kkkkkkkk as veiazinha no ombro tao saindo bem ja... n sei se é impressao minha mas parece que ainda tem bastante pó la no pote do jack3d, e seria pra acabar tudo em 7 treinos, vamos ver se acaba ou se vai durar mais... espero que acabe nos 30 treinos certinho pq aí vai ta comprovado que tomei a dosagem certa!!

Desenvolvimento frente no smith - 14kg cada lado

Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter

Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg

Remada alta maquina - 10kg cada lado

Encolhimento com halter - 22kg cada halter

Cadeira extensora - 83kg

Cadeira flexora - 63kg

Leg 180º alto - 70kg

Leg 180º panturrilha - 70kg

Panturrilha banco - 60kg

[GymKing 1]

24º Treino (Peito e Tríceps)

Quando acabei o treino de peito fui falar uma parada com meu amigo e simplesmente nao conseguia falar de tão ofegante que tava kkkkkkkkkkk namoral a vascularização ta pokando cada dia mais, as veias tao saindo pra caralhoo!!!! pumpzin foi irado e a falta de fadiga me impressiona cada vez mais, parece que o peso vai cair em mim assim na última repetiçao mas meu braço simplesmente nao para, nem que suba devagarinho tremendo, sobe!!! Animadao ainda, pena que faltam só 6 treinos... =/

Supino inclinado barra - 20kg cada lado

Supino reto barra - 19kg cada lado

Cross over - 32kg cada lado

Triceps testa barra H - 7kg cada lado

Triceps polia - 50kg

Triceps frances polia com corda - 30kg

[GymKing 1]

Tem alguem acompanhando?? Se nao nem vou ficar pegando espaço no fórum pra ficar fazendo um diário virtual kkkkkk

[GuiCPV 0]

GymKing eae cara de boa??

ta lembrado de mim??!!

então acabei passado o Jack3d pra frente msmo, tentei de todos os jeito e não tive resultados..

Pelo jeito ae vc ta adorando né..rsrsrs

Bons treinos

[cardozo 93]

Acompanhando em off , aqui ainda ...

[GymKing 1]

25º Treino (Costas e Biceps) -

Finalmentee fiz as 3x8 sozinho na Barra fixa aberta, tava virando uma batalha já... hahahhahaha Treino de bíceps foi iradasso... como sempre!!

Medi o braço hoje beeem depois do treino pra nao pegar na hora do pump... deu 31,9cm exatamente, posso dizer 32cm ne.. ou seja, ja sao 1cm de braço que ganhei!! Vou ficar ligado nos pesos e postando aqui tambem

valeu!!!

Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 sozinho

Pulley supinado frente - 59kg

Remada sentada aberta - 35kg cada lado

Rosca scott barra w - 10kg cada lado

Rosca direta polia - 45kg

Rosca martelo - 10kg cada halter

Editado Abril 15, 2011 às 23:37 por GymKing

[GymKing 1]

Vou começar uma série nova amanha mas nao tenho nem noçao de como a fazer

Ninguem tá afim de me ajudar nao???

postem aí uma série maneira pra HIPERTROFIA mesmo, pra crescer bastante...

Ainda mais que to pensando em começar um ciclo de dianabol, quero é crescer bastante mesmo!!

Quem puder ajudar, obrigado...

[GymKing 1]

Fiz a nova série... mudança drástica, passei do ABC pro ABCDE, afinal sou ectomorfo e dizem que ABCDE é muito bom pra esse tipo de pessoa...

AVALIEM AE:

A = Peito

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo Reto 4x10

Voador 90º 4x12

Voador 180º 4x15

B = Costas

Barra Fixa Aberta 3x?

Pulley Costas 3x8

Remada Curvada 3x8

Remada Sentada Fechada 3x8

Remada Sentada Aberta 3x8

C = Perna

Panturrilha Sentada 3x30

Panturrilha Inclinado 3x15

Agachamento Livre 4x8

Leg Press 4x10

Cadeira Extensora 3x?

Cadeira Flexora 3x?

D = Ombro e Trapézio

Elevação Lateral na Polia por trás 3x8

Desenvolvimento no Smith por trás 3x8

*Remada Alta com Barra 3x6

*Eleveção Lateral com Halteres 3x8

Encolhimento no Smith por trás 2x10

Remada máquina 2x8

E = Biceps e Triceps

Rosca Direta 4x10

Rosca Alternada Halteres 4x10

Rosca Concentrada 3x12

Triceps Pulley 4x12

Supino Fechado 4x8

Paralelas 4x8

[GymKing 1]

26º Treino (Peito) -

Com certeza sem o Jack3d nem o dianabol eu nao consigo fazer essa série, namoral, hoje eu DESTRUÍ meu peito... saí da academia achando que meu peito ia explodir de tanto pump e tanta dor (a dor boa)...

Segunda começo com o diana, que é um grande estimulante de hormonio, aí sim essa série ABCDE vai me pocar, pq ela necessita de mt atividade hormonal...

Supino Reto 4x6 - 23kg cada lado na primeira série, 22kg cada lado nas três últimas

Supino Inclinado 4x8 - 17kg cada lado

Crucifixo Reto 3x10 - 10kg cada halter

Voador 90º 3x12 - 38kg

Voador 180º 2x15 - 38kg

Só vou continuar postando pq faltam 4 treinos, pq to falando sozinho aqui ja faz tempo... kkkk