Meu Relato Jack3D + Creatina + Básicos

[IntenseTrainBoy 13]

eae cara, animado pros treinos ainda?

posta o treino de hj

abraçs

[GymKing 1]

17º Treino (Costas e Biceps) -

Treino continua intenso!!! Hoje depois de terminar os 3 exercícios de costas, fui abaixar pra beber uma água no bebedouro e senti minhas costas tremendo tudo, foi meio estranho, mas bom! kkkkkkkk treino de biceps cada vez melhor e bem concentrado, sempre expremendo bem o músculo pra garantir os melhores resultados... e é isso ae!! animadasso pros proximos 13 treinos!!!!!!

Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) nao saio disso...

Pulley supinado frente - 59kg

Remada sentada aberta - 35kg cada lado

Rosca scott barra w - 9kg cada lado nas duas primeiras, 8kg na última

Rosca direta polia - 40kg

Rosca martelo - 8kg cada halter

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/04/05/a-importancia-de-um-parceiro-de-treino/#more-1979

Hahahahhahahahhaha é nóis!!

[GymKing 1]

18º Treino (Peito e Tríceps)

Quero saber quando vai chegar o treino que nao vou aumentar o peso em pelo menos 1 exercício kkkkkkkkkkk resistência, força, pump, vascularização (jack3d), peso aumentando (hipercalorico).. tudo isso vem acontecendo comigo!!!!! a unica coisa que ta faltando eu notar é o inxaço da creatina, mas ta de boa, ainda nem terminei o pote de 200g, acho que após as 400g tomadas ja vou estar bem inxado!!!

Supino inclinado barra - 19kg cada lado

Supino reto barra - 18kg cada lado

Cross over - 30kg cada lado

Triceps testa barra H - 7kg cada lado

Triceps polia - 50kg

Triceps frances polia com corda - 22,5kg

[GymKing 1]

Ta aí umas fotos antes/depois da suplementação, pra deixar o tópico mais interessante...

Peito antes: http://img52.imageshack.us/i/peitoantesjack3d.jpg/

Peito depois: http://img43.imageshack.us/i/peitodepoisjack3d.jpg/

Notei diferença na definição da parte de baixo do peito, achei que a estrutura do meu peito tá mais bonita!! E achei que cresceu no geral...

Braço antes: http://img40.imageshack.us/i/braoantesjack3d.jpg/

Braço depois: http://img862.imageshack.us/i/braodurantejack3d.jpg/

Braço ta mais definido e o biceps mais concentrado e maior...

Costas antes: http://img27.imageshack.us/i/costasantesjack3d.jpg/

Costas depois: http://img543.imageshack.us/i/costassdurantejack3d.jpg/ , http://img825.imageshack.us/i/costasdurantejack3d.jpg/ , http://img827.imageshack.us/i/asadurantejack3d.jpg/

Pra mim foi o meu músculo que melhorou mais, tanto em definição e hipertrofia como em força!! Da pra ve pela foto que minhas costas eram bem mais finas, elas alargaram e definiram bem mais!!

Informações que tenho em números:

Braço- de 31cm a 31,7cm

Peso- de 61kg a 63kg

Editado Abril 7, 2011 às 02:57 por GymKing

[cardozo 93]

Legal os post com fotos muito bom para acompanhar .

fui treinar hoje sem o jack3d .

nao sei se foi pisicologico.

só sei que foi desanimador . rs

[GymKing 1]

Legal os post com fotos muito bom para acompanhar .

fui treinar hoje sem o jack3d .

nao sei se foi pisicologico.

só sei que foi desanimador . rs

Ainda nao experimentei um treino sem jack3d desde que começei a tomá-lo nao, qualquer dia faço isso e posto aqui...

Tem que tomar cuidado pra n ficar dependente da cafeína do jack3d em mano...

[cardozo 93]

O louco ... vo fica viciadaoo . hehe ....

[LucaasR 1]

depois de quanto tempo de treino é recomendável usar o jack?usa-se com creatina?

tipo eu almoço 12:30 e vou pra academia às 3:30 ou 4:00 normalmente eu faço um shake 1hora antes?tomando o jack como eu faço ?

bom ganhos : )

[xdigox 0]

acompanhando

[GymKing 1]

depois de quanto tempo de treino é recomendável usar o jack?usa-se com creatina?

tipo eu almoço 12:30 e vou pra academia às 3:30 ou 4:00 normalmente eu faço um shake 1hora antes?tomando o jack como eu faço ?

bom ganhos : )

100 min~120 min após a refeição, nessa faixa...

19º Treino (Ombro, Trapezio e Perna):

Caaaralho hoje aumentei muito os pesos no treino de perna, praticamente todos eu aumentei, só 1 que não!!!! Trapézio tambem aumentei o peso na remada, e ombro tentei aumentar no desenvolvimento mas acabou que foi só a primeira série mesmo!!! O foco melhora a cada treino, só penso em ganhos e mais ganhos!!!!

Abraços e bons treinos!

Desenvolvimento frente no smith - 15kg cada lado na primeira série, 14kg cada lado nas duas últimas

Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter

Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg

Remada alta maquina - 10kg cada lado

Encolhimento com halter - 20kg cada halter

Cadeira extensora - 80kg

Cadeira flexora - 63kg

Leg 180º alto - 70kg

Leg 180º panturrilha - 70kg

Panturrilha banco - 55kg