Ectomorfo (Direcionamento)

[Duduff 1]

Obrigado pelo relato 1982bb, entao vc poderia me falar quantas calorias ingere diariamente? 3000? e proteina? 2g/kg? suplementa?

Comprei um Jack 3d comeco a tomar mes que vem, vc aconselha tomar com oq? whey pos treino e albumina na ceia/desjejum?

Abços

[shadow. 11]

Mano, manda um bulking moderado aí que fica maneiro..

Manda só coisas boas, mas em grande quantidade.. Da pra tu crescer bem massivo fazendo assim..

Toma o jack3d antes do treino e se quiser bota um whey no pos, o que eu acho dispensavel..

[Duduff 1]

Voce acha dispensavel o whey durante o uso do jack? acho fundamental para maximizar os ganhos, visto que o jack é "simplesmente" um pre-workout..

[PauloEgídio 35]

Só sei q acho massa shape de ecto puro... eu sou endo/meso .. é facil ganhar massa mais o cara cresce parecendo um salame.. ¬¬

[shadow. 11]

Voce acha dispensavel o whey durante o uso do jack? acho fundamental para maximizar os ganhos, visto que o jack é "simplesmente" um pre-workout..

Fundamental eu não acho mano, mas se você conseguir uma dieta maneira, use o whey como complemento, e não suplemento.

Se já tiver o whey aí, manda bala.. Mas se não tiver não precisa esquentar a cabeça saca..

[Duduff 1]

Atualizado : 25/07

http://imageshack.us/photo/my-images/148/imgp1988x.jpg/

Avaliem por favor.

Atualizado 25/07

[Faaeel 12]

da uma focada nos peitos e um bulk com bastante carb e prot de boa qualidade.

te perguntar treina a quantos anos e começo com qts kg?

[Duduff 1]

bixo, a primeira fot foi em outubro do ano passado,20 anos, e corrigindo eu tinha 8% de gordura , agora passei a ter acompanhamento nutricional, estou com 79kg e 6% de gordura, foto atual, 21 anos. Comecei a treinar com 16 anos e fiquei 1 ano parado quando tinha 19 anos.

[Grub 31]

ai ta foda o shape em parabens... acho que voce nao precisa mudar nada... é so continuar nesse ritmo que é so felicidade...

tem como postar a dieta?

[Faaeel 12]

Ta legal o shape amigo , acho q é só continar assim mesmo. se poder posta a dieta que o amigo aki em cima pediu tbm. abçs