Ectomorfo (Direcionamento)

[Duduff 1]

Fala galera, vim aqui pedir um direcionamento pra meus treinos, já que agora tô começando a levar a serio o mundo do body build, seguindo as dicas do meu amigo Jacob, que é fisiculturista...

Gostaria de saber a opinião sobre em quais musculos devo focar, qual método devo usar (bulk pesado, bulk limpo...) etc...

Assim que tiver mais fotos posto para avaliarem a evolução...

FRENTE:

COSTAS FLEXIONADA:

FRENTE FLEXIONADA:

Seguem meus dados

Nome: B.O. Willebit

Idade: 21

Peso: 74kg

Altura: 1,80

BF: 7%

Biotipo: Ectomorfo

Valeu.

[ligabo 263]

Bulk pesado.

[Lukaum 0]

Carai veio, seu shape tah show.. Ecto cresce moh dahoraa, td riscado.. kkk

Eu iria de bulk limpo, pra não pegar tanta graxa..

[dgbraga 2]

bulk limpo! concerteza, é magro e cresce seco.

[ligabo 263]

Poxa, foi 2 bulk limpo contra 1 pesado de mim kkk..

Só pra esclarecer, só disse pra fazer um bulk pesado, pra vc encher agora sua carcaça, e por vc ser ecto, seu metabolismo é mt bom pra eliminar gordura, e secar rápido, então vc não tem tendencia a ficar com gordura acumulada(graxa), e teria ganhos apropriados de massa muscular neste caminho. É claro q o bulk pesado q proponho é mt proteina(2,5g/kg), carbo de baixo/médio IG e gorduras boas, com junk food semanal(geralmente fds), para o organismo ficar sempre em alerta.

Bulk pesado é pra quem pode, como seu caso. Então esta é uma escolha sua.

Abraços.

[Duduff 1]

Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida...

Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo?

Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida...

Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo?

[Lucas.ac 0]

Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida...

Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo?

Valeu ai, mas ainda estou com uma duvida...

Por ser ecto eu gasto mais facilmente a gordura ou simplesmente deixo de absorver no meu organismo?

Você queima gordura mais facilmente. Só que tem dificuldades pra ganhar massa.

[Ferret 46]

SOU FODA! auhauhahuauha

manda bulk pesadao mesmo

[jucajaime 3]

gostei do shape, tambem mandaria um bulk limpo

[1982bb 3]

Duduff,

Meu shape e bem similar ao seu, ano passado adotei o bulk sujo e me arrependo profundamente, cheguei aos 80KG porém o BF subiu d+ e fiquei com 11%BF, não consegui consolidar os ganhos e perdi quase tudo. Ser ectomorfo é foda

Atualmente mantenho uma dieta hiper porém sigo a vertente de treino para Powerliftings, estou tendo resultados modestos, porém sólidos.