Biceps

[andregf 4]

outra dica man

o braço nao e so biceps a parte maor dele eo triceps creio q vc sabe

inclua parelelas e testa e se der supino fechado

[Rodrigo_ 0]

outra dica man

o braço nao e so biceps a parte maor dele eo triceps creio q vc sabe

inclua parelelas e testa e se der supino fechado

eu sei, mas ao meu ver nao tenho deficiencia alguma no triceps, meu biceps q anda sumido, eu vou ver se mudo então e faço biceps no treino de peito, semana q vem vou mudar a rotina, vou tentar fazer umas variáveis e sei la mais oq ... valeu aí, mais opiniões ?

Editado Março 17, 2011 às 21:20 por Rodrigo_

[PauloEgídio 35]

cara pra ti falta é massa no corpo todo mesmo... com todo o respeito ;/

[Rodrigo_ 0]

cara pra ti falta é massa no corpo todo mesmo... com todo o respeito ;/

claro q falta, mas no braço o biceps é onde mais falta, nao é noia minha, as pessoas comentam até

[Capel 2]

poe uma foto mostrando os 2 biceps,para avaliarmos melhor né

como vai sabe se o esquerdo é deficiente se nao sabe como é o direito

[imnotsorry 3]

Mano, com todo o respeito², pelas fotos acho que você ta preocupando atoa, go treinar e comer hardcore.

[caio jr 0]

Sério, pra mim que tenho uma genética desfavorável pra bíceps, fazer o treino junto com costas é pedir pra patinar sem sair do lugar...

Concordo, e acho que isso é valido pra maioria. Pra mim o que adiantou foi fazer o ABC 1x básico:

Peito/bíceps (3 p/peito e apenas 2 p/ bíceps)

pernas/ombro/abdominal

costas/tríceps (3 p/costas e apenas 2 p/ trípeps)

Cada genética tem um treino apropriado, no meu caso, quanto menos se treina mais se ganha. Se eu fosse vc tentaria, aliás por muita coincidência já fiz exatamente o seu mesmo treino, 4 costas com 3 biceps, e parecia que meus braços estava dimunuindo. Acho que o problema não é variação de exercício, mas sim o seu excesso. O negócio é tentar!

outra coisa que me ajudou, foi colocar o treino de ombro entre os treinos de Peito/bíceps e costas/tríceps, possibilitando um maior descanso, pois no supino por exemplo também pega um pouco de bíceps, mesmo pouco... mas sei lá, isso vai de cada um...

E com todo respeito ao criador do tópico, também achei exagero a preocupação, a quanto tempo vc treina?

Editado Março 18, 2011 às 03:20 por caio jr

[Askan 5]

Eu achei ate seu biceps grande pro seu corpo =x Eu n faria abcx2 n, um abx2 ou abcd seria mto melhor na minha opinião. E pro biceps crescer mais so ganhando mais peso =x

[andregf 4]

vc falou q esta desproporcional

por akela foto esta normal

fale suas medidas

[Darth 7]

4 para grandes e 3 para pequenos...

Pra quê?

Se fazes costas + bíceps, não é a toa que não desenvolve.

Alguns culturistas nem trabalham os pequenos porque os esfolam nos grandes.

Eu acho que é nóia, mas se quiseres melhorar, treine costas com mais intensidade, não é pra tacar peso e fazer tudo errado, é só aumentar a cadência. Leve 3 segundos para completar cada repetição. Só isso já vai detonar seus bíceps.

E ao terminar, faça apensa 1 ou no máximo 2 exercícios para bíceps. Também com uma velocidade menor e menos peso.

Hipertrofia não é só peso... é qualidade. E isso inclui, ordem, velocidade, tempo de intervalo... e alimentação !!!