Biceps

[Rodrigo_ 0]

Boas Galera, venho aqui pedir a ajuda de vocês novamente, e o problema é BICEPS, meu braço de lado nem parece de alguem que treina, porq meu ombro é muito largo pro biceps, aí fica largo em cima fino em baixo, meu biceps parece q é pra dentro, eu vou tentar tirar uma foto pra mostrar melhor, mas oq eu quero saber é como forçar o biceps de forma diferente, eu já tentei barra reta, barra H, W, tudo, e nada muda, ele simplesmente resolveu q nao cresce e acabou , faço abc2x, treino biceps junto com costas, faço 4 pra costa, 3 pra biceps, ultimamente venho fazendo, direta na reta, scott com H, e alternada c halteres, por enquanto quero apenas variações mirabolantes q deram resultado em vocês, enquanto isso vou tentar tirar uma foto pra mostrar melhor, porq minha situação ta desesperadora, nao cresce e nao cresce ...

ps: dieta ? e porq no meu braço só falta biceps ? ¬¬

[PauloEgídio 35]

Treino menos ele e mais pesado,abc2x.... remadas e puxadas já exigem biceps... e tu ainda faz mais 3 isoladores??

=/

Editado Março 16, 2011 às 23:19 por PauloEgídio

[rod_fire 0]

Sério, pra mim que tenho uma genética desfavorável pra bíceps, fazer o treino junto com costas é pedir pra patinar sem sair do lugar...

[Touro Reprodutor 0]

tenta fazer assim

biceps+peito

costas+triceps

ombro+perna

ve esse abc2x ae

[IgorGT 0]

eu prefiro abc2x assim

Peito+ombro+triceps

Pernas

Costa+Biceps

3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, nesse estilo de treino é oq eu acho melhor... no momento estou testando outros treinos e tecnicas mas na epoca oq foi melhor pra mim foi nesse estilo

espero ter ajudar um pouco

[PauloEgídio 35]

biceps+peito

costas+triceps

ombro+perna

Só se for ABC1X... ABC2X assim é só pra quem usa esteroides E OLHE LÁ...

[gabrielqueiroz 60]

Não acho que ABC2x seja só pra quem usa AEE's . depende de pessoa pra pessoa. pra quem tem boa recuperação , o ABC2x não é ruim não.

Tenta mudar teu treino de acordo que priorize o bíceps. você pode usar ele como primeiro exercício pra que possa ter mais energia para o treino e tirar ele do dia de treino de costas, dessa forma você começa a treinar o bíceps totalmente descansado. Se fizer assim, evita colocar um dia antes do treino de costas.

[andregf 4]

e melhor vc treinar triceps junto com biceps

comece sempre pelo de biceps e com rosca direta com barra reta de supino 4 series começando com menos peso e vai aumentando ate 6 repetiçoes maximas

se nao crescer pelo menos doer vai hehe

e nao se eskeça de comer

Editado Março 17, 2011 às 04:19 por andregf

[Rodrigo_ 0]

http://img852.imageshack.us/i/foto00380.jpg/

http://img863.imageshack.us/i/foto0039.jpg/

forçando

http://img228.imageshack.us/i/foto0040ao.jpg/

contraído, parece até normal '-'

http://img684.imageshack.us/i/foto00410.jpg/

e ai ? entenderam meu caso agora ?

[tbravin 1]

Cara eu nao tenho a genética mto boa tb nao, portanto sofro pra ganhar um pouco de musculatura mas percebi dois tipos de treino q fazem meus braços ficarem maiores:

1 - Série conjugada de triceps+biceps

2 - Serie normal de bíceps com carga máxima até a falha, sendo que no último exercício de biceps vc usa isometria ou adiciona outro exercicio de bíceps com carga menor. Ex: último exercicio eh rosca scott, vc faz a rosca no banco com a maior carga q conseguir, quando falhar vc pega uma anilha de peso moderado (de forma q vc consiga levanta-la mais algumas vezes rs) e faz rosca concentrada sem descanso, após descansa 1 miutinho e meio e faz novamente. Faz isso 3 vezes, pra mim funcionou.