A Minha Evoluçao Em 8 Meses

[killernight 1]

Pessoal do hipertrofia, venho relatar a minha evoluçao, que acho ser boa em 8 meses.

Inicio. Julho de 2010

Idade 16

Altura 1.74 cm

Peso 60kg

Bf: 5%

Braço: 28.5cm

Perna: nao sei

Actualmente:

Idade 17

Altura: 1.76 cm

Peso: 74kg

Bf: 13%

Braço: 34cm

PErna: Grande diferença em relaçao ao inicio. Grande evoluçao mesmo.

Apenas tenho algo a dizer. Como era muito magro deixei de faer cardio, e actualmente custame a fazer certas coisas e cansome facilmente.

Que tipo de aerobicos aconcelham para ganhar resistencia e nao perder peso???

Abraços

[Joselito.Strong 0]

Nossa quanta gordura voce ganhou ! rs

Não sei se valeu a pena esse teu bulk não em rs

[shadow. 11]

Faltou estar na área certa, faltaram algumas fotos..

Concordo com o Joselito, os ganhos poderiam ser de melhor qualidade.. Bf subir isso tudo é tenso..

[brunorocha 4]

meu ganhos foram bem iguais aos seus

a gordura ganha eh relativa, 13% ainda eh considerado abaixo do nivel normal de gorudra da populacao em geral

parebens pelos ganhos

[killernight 1]

Caras ainda se ve os meus abdominais, penso que nao foram assim muito em 8 meses.

[clebinhocs 10]

13% ta bom pela altura

so posta umas fotos pra ve

[Ricardo Arona 1]

Perder peso tu vai perder um pouco cara, acho que isso é inevitável, mas tudo vai depender da tua dieta!

[luis2356 372]

60 e 5% de bf = 57 kilo de massa magra

depois

74 e 13% de BF = 64 kilos de massa magra

é bom.

[MatheusJ 28]

don't feed the trolls, sua evolução foi legal sim ahahahah

[killernight 1]

vou tratar das fotos logo que possa. Abraços