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Menos frequencia quer dizer o que?-Treinar sem intensidade? ou fazer igual eu com intensidade mais só no supino reto?

Se você o treina 2x na semana, passe a treinar 1x, sacou? Diminui a FRQUENCIA, ou seja, quantidade de vezes que você faz em um certo período.

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intendi cara :D,vlw

Mas não treine com a mesma intensidade que você treina essa 1x na semana se nao vai continuar tendo ganhos... pois seu musculo tera mais tempo de recuperação... então diminua a carga nem que fique parecendo uma pena;

Postado

Mas não treine com a mesma intensidade que você treina essa 1x na semana se nao vai continuar tendo ganhos... pois seu musculo tera mais tempo de recuperação... então diminua a carga nem que fique parecendo uma pena;

Ok cara intendi , hehe vlw pela colaboraçao gente!

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