Ciclo M-Drol

[marcelobra 3]

Mesma coisa aqui, mas faz parte.. ahuhuaha

Pelo menos ainda tenho uns dias acho que da pra chegar em 5kg de ganhos..

abs

[Suicidal 0]

entao...

eu espero ganhar uns 6kg no total...pra depois com as percas, no final de uns 4kg...

vamos ver

[Suicidal 0]

somente para conhecimento,, fiz uma simulação da minha dieta, sem suplementos no site (http://acalc.orgfree.com/index.php) e deu o seguinte:

Total Calórico Alimento(s) 4361.59kcal(s)

Proteina 270.34g 29.96%

Carboidrato 481.60g 53.37%

Gordura 150.42g 16.67%

Junte-se a isso o hipercalórico (hiper mass protein) que tomo de manhã e a proteina no pós treino...

[dfm8thebest 27]

somente para conhecimento,, fiz uma simulação da minha dieta, sem suplementos no site (http://acalc.orgfree.com/index.php) e deu o seguinte:

Total Calórico Alimento(s) 4361.59kcal(s)

Proteina 270.34g 29.96%

Carboidrato 481.60g 53.37%

Gordura 150.42g 16.67%

Junte-se a isso o hipercalórico (hiper mass protein) que tomo de manhã e a proteina no pós treino...

Casra como vc consegue comer tudo isso? passa ai sua dieta para eu ver como posso melhorar a minha, nao ta dando nem 3mil a minha, so se eu tiver colocando errado.... tem logica nao

[Suicidal 0]

Casra como vc consegue comer tudo isso? passa ai sua dieta para eu ver como posso melhorar a minha, nao ta dando nem 3mil a minha, so se eu tiver colocando errado.... tem logica nao

cara...siceramente...mto arroz e feijão...e nada d+...e o basico...carne vermelha (mtos vão me bater aki...rs), um pouco d frango, leite,...

achei meio estranho a quantidade de calorias q tem o feijão, mas...tomara q esteja certo..

e olha q minha dieta é meio relaxada hein....

7o dia de treino...biceps e costas...

nada d+ ainda...um pouco desanimado por problemas pessoais...mas vamo q vamo..esperando os grandes efeitos do M-drol

colaterais: um poukinho d dor na lombar, e o carocinho no peito direito, com menos sensibilidade...aguardando o efeito do dostinex

[Suicidal 0]

8o dia de treino 10o dia de M-Drol

Perna e Ombro

Ainda sem ganhos significativos...

sem colaterais...

quanto será q fará grandes efeitos o M-drol???

[dfm8thebest 27]

8o dia de treino 10o dia de M-Drol

Perna e Ombro

Ainda sem ganhos significativos...

sem colaterais...

quanto será q fará grandes efeitos o M-drol???

Olha no decimo dia ja da uma diferença mais eu vi diferença mesmo a partir do 14º... cada um é de uma forma né. tem gente q teve muito mair ganhos q eu....

somente para conhecimento,, fiz uma simulação da minha dieta, sem suplementos no site (http://acalc.orgfree.com/index.php) e deu o seguinte:

Total Calórico Alimento(s) 4361.59kcal(s)

Proteina 270.34g 29.96%

Carboidrato 481.60g 53.37%

Gordura 150.42g 16.67%

Junte-se a isso o hipercalórico (hiper mass protein) que tomo de manhã e a proteina no pós treino...

vc ta cima do padrao, ta ganhado muita gordura nao? pelo calculo que eu fiz eu com 1,89 de altura e com 87kg tenho q ingerir por dia 3100calorias para me manter no peso para eu aumentar a massa sem ganhar muita gordura o calculo disse q teria q aumentar 500calorias por dia. Total de 3600calorias. Lembrando q minha dieta eu to comendo so coisa saudavel se fosse so as calorias eu comia um pacote de biscoito passa-tempo q tem quase 1000calorias a ja dava rsrsrs

[Suicidal 0]

entao...

foi o q comentei..ainda nao tive ganhos significativos...

tive poucos ganhos...um pouco d definição talvez...

qto a dieta, pelo menos ao olho assim, nem to ganhando gordura...mto pelo contrario...acho q to ganhando um pouco de definição...tb não larguei de fazer minha corridinha de 15 min diária...e qdo da tmepo, um role de uma hora de bike...deve ser por causa disso...sei la..

[Suicidal 0]

9o dia de treino 11o de M-Drol...

e nada ainda!!! hehehehe....

colaterais: um pouco de espinhas nas costas principalmente...

[Suicidal 0]

mais um dia de treino...

biceps e costas...

hoje deu um pump bom...mas sem aumento de força...

sem colaterias, com excessão das espinhas nas costas...