[Relato] Hemo-Rage Black Ultra Concentrate

[marcelohs7 0]

a dose recomendada é 1/3 mesmo? nossa, então dura bastante tempo né. achei que fosse 1 scoop.

De inicio sim, mas recomenda-se não ultrapassar um scoop (9g) em um período de 24h

você tem mesmo 3 anos de treino com essas medidas aí ? Acompanhando

Sim. Mas não é continuo, geralmente paro durante as férias da facul

Treino hoje foi normal, apenas uma mudança na rotina do treino

Semana 2 - #7: Treino "B" Peito

1º - Supino reto; 3x8 40kg

2º - Máquina supino pegada invertida; 3x10 20kg

3º - Supino declinado com halteres; 1x10 16kg;1x10 18kg;1x10 20kg;

4º - Crucifixo FST-7 - 2x10 7kg;2x10 6kg; 2x10 5kg 2x10 4kg

Força: Bom

Recuperação: Bom

Pump: Bom

Vascularização: Bom

Disposição: Bom

Fadiga: Pouca

Colateral: Nenhum

[marcelohs7 0]

Esqueci de comentar quarta. Vou relatar os ontem e hoje nesse post.

Com a troca de um exercício de peito senti uma grande diferença ao fazer supino pegada inversa

Semana 2 -#8: Treino "C" Perna

1º - Hack machine; 3x10 50kg

2º - Leg press; 3x10 120kg

2º - Agachamento na máquina; 3x10 45kg

3º - Flexor; 3x10 60kg

4º - Extensor; 3x10 60kg

5º - Panturilha; 7x10; 3x50kg, 2x45kg, 1x40kg e 1x35kg

Obs: não fiz adutor e abdutor

Força: Bom

Recuperação: Bom

Pump: Ótimo

Vascularização: Normal

Disposição: Bom

Fadiga: Pouca

Colateral: Suor excessivo

Os músculos posteriores da coxa são o que eu mais sinto após o treino, dura geralmente uns 2 dias.

Semana 2 -#9: Treino "D" Ombro/trapézio e abdome

Uma mudança no treino de hoje. Realizei bi-série dos dois primeiros exercícios com intervalo entre 1~2 minutos

1º - Desenvolvimento na maquina; 3x10 23kg

2º - Elevação frontal com halteres; 2x10 5kg

3º - Rotação cubana; 3x10 5kg

4º - Rotação externa; 3x10 2kg

5º - Encolhimento dos ombros no crossover; FST-7 3x10 80kg, 2x10 70kg, 2x10 60kg

Abdomen - Tri-set 2x 15

Inclinado na prancha

Crunch com impulso das mãos

Elevação das pernas

Força: Bom

Recuperação: Ótima

Pump: Bom

Vascularização: Bom

Disposição: Ótima

Fadiga: Pouca

Colateral: Suor excessivo

[shiny12 4]

realmente o hemo rage eh coisa d outro mundo mano... o seu é de qual gosto porque o de melancia é ruim d+ desce ki nem remedio

[marcelohs7 0]

realmente o hemo rage eh coisa d outro mundo mano... o seu é de qual gosto porque o de melancia é ruim d+ desce ki nem remedio

Melão

Semana 2 - #10 - Treino "E" Bíceps/Triceps

Uma mudança na rotina de treino, fiz bi-set. Tendo como resultando um pump e vascularização notável.

bi-set

1º - Rosca direta barra w; 3x8 15kg

2º - Rosca martelo alternado; 3x8 12kg

bi-set

3º - Triceps pushdown barra v no crossover; 2x10 50kg 1x8 60kg

4º - Extensão triceps cabo no crossover; 3x8 60kg

bi-set

5º - Rosca invertida; 2x8 13kg e 1x10 10kg

6º - Testa francês pegada invertida barra w; 3x10 10kg

Força: Bom

Recuperação: Ótima

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótimo

Disposição: Bom

Fadiga: Alta

Colateral: Suor excessivo

PS: Fiz uma atualizada nas medidas, está no primeiro post.

[marcelohs7 0]

Mudança no treino, passei para ABC e a tomar 2/3 do scoop.

A - Peito, ombro e triceps

B - Costa, antebraço, biceps e abdomen

C - Perna

Semana 3 - #11 - Treino A

bi-set dos dois primeiros

1º - Supino reto; 2x10 35kg e 1x8 30kg

2º - Crucifixo; 1x10 8kg, 1x10 7kg, 1x10 6kg

3º - Supino na maquina pegada invertida; 2x10 22kg 1x10 20kg

4º - Elevação frontal; 3x10 5kg

5º - Rotação cubana; 3x8 5kg

6º - Testa pegada invertida; 3x10 8kg

7º - Triceps pushdown corda; 3x10 10kg

Força: Bom

Recuperação: Bom

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótimo

Disposição: Bom

Fadiga: Alta

Colateral: Nenhum

[marcelohs7 0]

Semana 3 - Dia #12 - Treino "B" Costas/Abd

Bi-set dos dois primeiros

1º - Puxada atrás no articulado; 3x10 45kg

2º - Barra fixa pegada supinada fechada

3º - Remada cavalinho; 1x8 30kg 2x6 33kg

Biceps

4º - Rosca com halter; 3x8 7kg;

5º - Rosca martelo com halter; 3x8 6kg

Antebraço

6º - Rosca inversa na barra; 3x8 10kg

7ª- Flexão de punho com halter; 3x10 5kg

Força: Bom

Recuperação: Bom

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótimo

Disposição: Ótima

Fadiga: Alta

Colateral: Suor excessivo

Semana 3 - Dia #12 Treino "C" Perna

1º - Agachamento na máquina; 3x10 45kg

2º - Leg press; 3x10 120kg

3º - Abdutor; 3x10 80kg

4º - Adutor; 3x10 70kg

5º - Extensor; 2x10 60kg

6º - Flexor; 2x10 60kg

7º - Glúteo em pé; 1x10 50kg

7º - Panturilha; 3x10 50kg

Força: Ótima

Recuperação: Bom

Pump: Ótimo

Vascularização: Normal

Disposição: Bom

Fadiga: Pouca

Colateral: Suor excessivo

Semana 3 - #14 - Treino A

bi-set dos dois primeiros

1º - Supino reto; 2x10 35kg e 1x8 30kg

2º - Crucifixo; 1x10 8kg, 1x10 7kg, 1x10 6kg

3º - Supino na maquina pegada invertida; 2x10 25kg 1x10 23kg

Ombro

4º - Elevação frontal; 3x10 5kg

5º - Elevação lateral; 3x8 4kg

Triceps

6º - Testa pegada invertida; 3x10 8kg

7º - Triceps pushdown corda; 3x10 10kg

Força: Bom

Recuperação: Bom

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótimo

Disposição: Bom

Fadiga: Pouca

Colateral: Suor excessivo

[rodmarinho 26]

Ae to acompanhando aqui, vai chegar pra mim um NO Shotgun e um Jack3d e mais pra frente to pensando em mandar um HRUC pra ver qual é a da parada, ainda to em pesquisa ;D

abraço

[diggoskt 39]

to com um aqui tbm,vo começar segunda feira

ja tomei 2 potes de jack,vamos ver como é o hemo rage...

e ps,vc tava tomando so 1/3 do scoop?

vo tomar um scoot inteiro do começo ao fim

abraço

[marcelohs7 0]

to com um aqui tbm,vo começar segunda feira

ja tomei 2 potes de jack,vamos ver como é o hemo rage...

e ps,vc tava tomando so 1/3 do scoop?

vo tomar um scoot inteiro do começo ao fim

abraço

1/3 foi nas duas primeiras semanas, essa semana foi 2/3 e a próxima vou mandar um scoop inteiro até o fim do ciclo

Semana 3 - Dia #15 - Treino "B" Costas/Abd

Bi-set dos dois primeiros

1º - Puxada atrás no articulado; 3x10 45kg

2º - Barra fixa pegada supinada fechada

3º - Remada unilateral; 3x8 15kg

Antebraço

4º - Rosca inversa no crossover; 1x8 50kg, 2x10 40kg

5º - Flexão de punho na barra; 3x10 10kg

Biceps

6º - Rosca direta no crossover alternada; 3x10 20kg;

7º - Rosca martelo com halter; 3x8 6kg

Força: Bom

Recuperação: Bom

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótimo

Disposição: Ótima

Fadiga: Alta

Colateral: Suor excessivo

Resumo da semana

Essa semana senti uma disposição e pump maior durante os treinos, como também após os dias de treino senti aquela dor muscular, acredito que seja devido a alteração na rotina de treino e exercícios.

Resumo geral

O que eu posso dizer do HR até o momento é que ele dá uma grande disposição, fazendo com que aquele peso que você levantava antes se torne "leve", o pump é perceptivo nas primeiras séries, assim como o suor excessivo. A fadiga ao final do treino também e alta, tem que senta e toma um ar antes de ir embora.

[]'s até a próxima semana.

[marcelohs7 0]

Essa semana comecei tomando 1 scoop inteiro.

Semana 4- Dia #16 Treino "C" Perna

1º - Agachamento na máquina; 3x10 50kg

2º - Leg press; 3x10 120kg

3º - Extensor; 2x10 60kg

4º - Flexor; 2x10 60kg

5º - Gluteos em pé; 1x10 50kg

6º - Abdutor; 3x10 80kg

7º - Adutor; 3x10 70kg

8º - Panturilha; 1x10 50kg, 1x10 55kg, 1x10 60kg

Força: Ótima

Recuperação: Bom

Pump: Ótimo

Vascularização: Normal

Disposição: Bom

Fadiga: Pouca

Colateral: Suor excessivo