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Amigo,

Preferencialmente de como descanso para o seu corpo o mesmo numero de dias que deu para o ciclo!

No seu caso, ficaria 4 semanas sem utilizar!

Particularmente gosto de acrescentar mais 2 Semanas ou 20 dias a esse número, ou até mais, tudo depende do meu objetivo e de como eu estiver sentindo meu corpo!

Abraços!

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