Dieta - Ganho De Massa Sem Grande Acumulo De Gordura

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Pessoal queria que vocês dessem uma avaliada nessa minha dieta!

6:30 da manhã:

Vitamina de banana(Leite desnatado + 1 banana+ Aveia+ 1 Colher de Whey protein + Nescau)

Duas fatias de pão integral+ Queijo branco/requeijão Light+ Peito de Peru 2 fatias

Aqui eu tenho um problema meu intervalo de aula é das 8:50 as 9 eo outro de 10:30 as 11 ai não sei como fazer,comer nos dois?, comer em apenas um? Qual?

Mas seria basicamente isso:

Sanduiche Natural de Frango + Agua de coco/Iogurte Light

(Bem fraquinho, mas é o que eu consigo comer por la, se tiverem alguma sugestão será muito bem aceita)

13:00:

4 colheres de arroz integral + 3 colheres de feijão + Frango grelhado ou Carne(boa quantidade)+ Salada temperada

16:20(Pré-treino):

Duas fatias de pão integral+Requeijão Light+ 1 Fatia de presunto light+1 fatia de peito de peru light

Iogurte Natural light com mel e granola

17:30: Jack3d

18:30(Pós-treino):Whey protein+ dextrose

19:20:

4 Ovos cozidos com azeite de oliva

Leite Desnatado 400Ml

Ou

Aimpim com ovos

Leite desnatado 400ml

21:20(40 minutos antes de durmir):

Muscle Milk 1 Medida com Leite

Obrigado desde já a toods

forte abraço

[LeandroTwin 2092]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709