Starting Strength

[rubinho157 216]

Só comentando ai pra galera. Tenho feito um parecido.

Troquei o Agacho comum pelo clean + agacho frontal.

[Danilo Z 2734]

so uma coisa, nesse esquema de treino posso fazer: agachamento do dia A normal , e no dia B agachamento frontal?

e a barra e paralelas, na net diz que pode fazer todo treino, depois de 3 semanas. oq não se pode fazer todo treino são roscas e testas correto?

Eu estou fazendo o Stronglift,e no dia A- faço agachamento normal e no dia B-agacho com a barra na frente do corpo,estou aumentando as cargas em tudo,apesar de não conseguir fazer os 2 agachos com mesma carga,mas sempre aumento e anoto .

[Mavericks 4]

Gostei do treino.

Parecido com o 5x5.

Para quem curte um pouco mais de volume e não abre mão de treinar braços, o 5x5 é mais bacana.

Mas esse é muito legal também.

Achei ideal para iniciantes.

Fazendo um paralelo bem legal, acho que esse serve para quem acabou de entrar na academia e o 5x5 seria ideal para quem já alcançou o status de intermediário, ou seja, parou de ter resultado com este treino, parte para um 5x5 que tem alguns exercícios auxiliares para braços, abds, lombar e costas.

Olha eu discordo,eu acho legal o 5x5 para iniciantes,até pra aprender melhor o movimento,

no SS não precisa abrir mão de treinar braços,pode adicionar 1 exercício de assistência no treino A e outro no B.

Gostei do treino.

Parecido com o 5x5.

Para quem curte um pouco mais de volume e não abre mão de treinar braços, o 5x5 é mais bacana.

Mas esse é muito legal também.

Achei ideal para iniciantes.

Fazendo um paralelo bem legal, acho que esse serve para quem acabou de entrar na academia e o 5x5 seria ideal para quem já alcançou o status de intermediário, ou seja, parou de ter resultado com este treino, parte para um 5x5 que tem alguns exercícios auxiliares para braços, abds, lombar e costas.

Olha eu discordo,eu acho legal o 5x5 para iniciantes,até pra aprender melhor o movimento,

no SS não precisa abrir mão de treinar braços,pode adicionar 1 exercício de assistência no treino A e outro no B,sem falar que comparado com o 5x5 o SS permite uma progressão muito maior.

[IntenseTrainBoy 13]

Só comentando ai pra galera. Tenho feito um parecido.

Troquei o Agacho comum pelo clean + agacho frontal.

Estimulo pra posterior da coxa fica fraco com essa troca...

[rubinho157 216]

Estimulo pra posterior da coxa fica fraco com essa troca...

Nem acho. Tem o deadlift e o agacho é completo ... passa dos 90º.

[IntenseTrainBoy 13]

Mesmo assim nao tem comparacao com um agacho estilo powerlifter alongando toda a cadeia posterior...

[rubinho157 216]

Mesmo assim nao tem comparacao com um agacho estilo powerlifter alongando toda a cadeia posterior...

Para mim é melhor pois não tinha postura correta (bunda empinada e ombro meio pra frente, caído ... não lembro o nome). Com o agacho frontal não tem como agachar com má postura, pelo menos não com a porcentagem de peso que deveria agachar em relação ao comum.

http://stronglifts.com/how-to-front-squat-with-proper-technique/

Editado Junho 14, 2011 às 18:52 por rubinho157

[luis2356 372]

Manolo o SS tem um modelo beem massa

É sempre assim:

1 - Algo para as Pernas + core

2 - Algun exercicio de empurrar

3 - Algo pra cadeira posterior

Não fica fraco se o cara meter no A um terra, e no B algo pra cadeia posterior (Stiff, Power clean , Good morning e Etc..)

Vlw

[unltdbr 5]

Segunda começo com Starting Streght, no decorrer vo postando os ganhos e o que to achando do treino. acabei nem começando essa semana so a proxima segunda mesmo

Editado Junho 24, 2011 às 03:28 por unltdbr

[unltdbr 5]

Highpump, só uma confirmação eu aqueço td exercício naum é ?!

Editado Junho 24, 2011 às 03:28 por unltdbr