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Starting Strength


Highpump

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E em relação ao descanso? To pensando em fazer um treino de cardio nos dias off do SS.. alguns trabalhos de perna com o peso corporal e um pouco de pliometria.. Mas o meu medo é que provavelmente vai atrapalhar o descanso, já que vou usar as pernas todos os dias.. Seria melhor fazer o cardio nos dias on de SS e descanso absoluto nos dias off ?

Editado por ForçaG
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E em relação ao descanso? To pensando em fazer um treino de cardio nos dias off do SS.. alguns trabalhos de perna com o peso corporal e um pouco de pliometria.. Mas o meu medo é que provavelmente vai atrapalhar o descanso, já que vou usar as pernas todos os dias.. Seria melhor fazer o cardio nos dias on de SS e descanso absoluto nos dias off ?

Cardio com que finalidade?

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Aumentar resistência aeróbica.. é um circuito, bem intenso, mas não chega a meia hora..

Para aumento de resistência aeróbica, siga um treino para aumento de resistência aeróbica.

Pelo que você falou parece que será algo bem intenso para combinar com SS. Sua recuperação pode ficar prejudicada nesse programa.

Mas se é uma necessidade, colocaria no pós-treino e teria certeza de comer bem e dormir bem.

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  • 1 mês depois...

As progressões nas barras e paralelas são fixas como nos outros exercícios ou vai de acordo a facilidade do exercício? No tópico o autor fala em "assim que só o seu corpo ficar leve, adicione pesos", por isso a dúvida, ainda mais que é uma faixa maior de reps. Quem fez, fazia como?

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Esse treino pode ser realizado em cutting?

Seguia os treinos que o instrutor montava e até tive resultados, talvez por ser iniciante. Já estou satisfeito com meu peso e quero começar o cutting, mas surgiu essa dúvida.

Outra coisa: existe algum exercício alternativo para o desenvolvimento militar pela frente? Tenho tendinite no ombro, então preciso moderar p/ nao ferrar de vez.

Editado por Humb
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  • 2 meses depois...

Starting Strength é mais indicado para iniciantes que nunca entraram numa academia ou quem já treina a + - 1 ano tbm pode fazer de boa ?

É indicado para ambos, principalmente se o último caso ainda não possui uma boa base no Agacho, Terra e Supino (básicos) mesmo com 1 ano de treino tipo fuckaroundits.

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