Starting Strength

[LobinhoJR 66]

É uma boa sim, pode alternar sem medo.

Eu mesmo, quando fazia o 5x5 no método SL alternava, no dia de terra fazia agachamento frontal.

Tava pensando em fazer o deadlift primeiro, já que eu faço 5 séries e queria fazer com o máximo de energia possível...

O que vc acha? Eu devo manter o front squat como primeiro exercício, mesmo estando mais leve?

Editado Maio 22, 2013 às 13:54 por LobinhoJR

[yuricastello 0]

Revivendo o Topico!

To fazendo o SS e queria saber como que foram os resultados da galera que já fez, eu particularmente estou gostando do ganho de força, a progressão é show

Estou conseguindo ganhar peso mais facil, acho que devem ser os compostos!

[_henriqueeL 31]

Merece ser visto esse treinamento.

[KiDD 148]

Old but Gold!

Por que esse tópico não esta na área de "Artigos sobre Treino"?

[netokissed 1]

Nao entendi muito na parte sobre aquecimento. Seria pra aquecer só antes de começar o treino ou aquecer antes de todo exercicios?

Por exemplo:

Treino A

Séries x repetições

( Aquecer do jeito que explica la )
3x5 Agachamento

( Aquecer do jeito que explica la )

3x5 Supino reto
(

Aquecer do jeito que explica la )

1x5 Levantamento terra

[vidale 34]

Nao entendi muito na parte sobre aquecimento. Seria pra aquecer só antes de começar o treino ou aquecer antes de todo exercicios?

Por exemplo:

Treino A

Séries x repetições

( Aquecer do jeito que explica la )

3x5 Agachamento

( Aquecer do jeito que explica la )

3x5 Supino reto

(

Aquecer do jeito que explica la )

1x5 Levantamento terra

Aquecer antes de todos.

[netokissed 1]

Vlw cara !

[netokissed 1]

Alguém pode me explicar melhor o momento de resetar ? Eu travei em 2 exercícios. O agachamento e o pendlays rows. La diz que tem que diminuir 10 % e depois ir aumentando 1kg a cada treino

Dados:

Agachamento: 98 kg (travei) reset > 88 kg

Pendlays ¨62 kg (travei) reset > 55kg

Como ficaria o aumento de peso de 1kg ?

Porque não tem como por meio kg cada lado pra somar 1kg. E progressão com 2kg foda e eu ia travar logo na outra semana e resetar novamente.

Alguem?

[vidale 34]

Alguém pode me explicar melhor o momento de resetar ? Eu travei em 2 exercícios. O agachamento e o pendlays rows. La diz que tem que diminuir 10 % e depois ir aumentando 1kg a cada treino

Dados:

Agachamento: 98 kg (travei) reset > 88 kg

Pendlays ¨62 kg (travei) reset > 55kg

Como ficaria o aumento de peso de 1kg ?

Porque não tem como por meio kg cada lado pra somar 1kg. E progressão com 2kg foda e eu ia travar logo na outra semana e resetar novamente.

Alguem?

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

Aperte Ctrl+F e cole: Stalling, Resetting and Progressing

Tem tudo que você precisa aí.

Em geral, enquanto agacho/terra aumentarem, continue no programa.

Resetar 2x no agacho e 1x no terra.

[netokissed 1]

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

Aperte Ctrl+F e cole: Stalling, Resetting and Progressing

Tem tudo que você precisa aí.

Em geral, enquanto agacho/terra aumentarem, continue no programa.

Resetar 2x no agacho e 1x no terra.

Vlw cara pela ajuda!

Joguei no google tradutor. Fica ruim mas e melhor que nada

Vlw mesmo pela ajuda!