LobinhoJR 66 Postado Maio 22, 2013 às 13:53 Postado Maio 22, 2013 às 13:53 (editado) É uma boa sim, pode alternar sem medo. Eu mesmo, quando fazia o 5x5 no método SL alternava, no dia de terra fazia agachamento frontal. Tava pensando em fazer o deadlift primeiro, já que eu faço 5 séries e queria fazer com o máximo de energia possível... O que vc acha? Eu devo manter o front squat como primeiro exercício, mesmo estando mais leve? Editado Maio 22, 2013 às 13:54 por LobinhoJR
yuricastello 0 Postado Junho 26, 2013 às 17:04 Postado Junho 26, 2013 às 17:04 Revivendo o Topico! To fazendo o SS e queria saber como que foram os resultados da galera que já fez, eu particularmente estou gostando do ganho de força, a progressão é show Estou conseguindo ganhar peso mais facil, acho que devem ser os compostos!
_henriqueeL 31 Postado Junho 27, 2013 às 13:04 Postado Junho 27, 2013 às 13:04 Merece ser visto esse treinamento.
KiDD 148 Postado Agosto 3, 2013 às 20:34 Postado Agosto 3, 2013 às 20:34 Old but Gold! Por que esse tópico não esta na área de "Artigos sobre Treino"?
netokissed 1 Postado Janeiro 12, 2014 às 22:06 Postado Janeiro 12, 2014 às 22:06 Nao entendi muito na parte sobre aquecimento. Seria pra aquecer só antes de começar o treino ou aquecer antes de todo exercicios? Por exemplo: Treino ASéries x repetições ( Aquecer do jeito que explica la )3x5 Agachamento ( Aquecer do jeito que explica la ) 3x5 Supino reto ( Aquecer do jeito que explica la ) 1x5 Levantamento terra
vidale 34 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:36 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:36 Nao entendi muito na parte sobre aquecimento. Seria pra aquecer só antes de começar o treino ou aquecer antes de todo exercicios? Por exemplo: Treino A Séries x repetições ( Aquecer do jeito que explica la ) 3x5 Agachamento ( Aquecer do jeito que explica la ) 3x5 Supino reto ( Aquecer do jeito que explica la ) 1x5 Levantamento terra Aquecer antes de todos.
netokissed 1 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:04 Alguém pode me explicar melhor o momento de resetar ? Eu travei em 2 exercícios. O agachamento e o pendlays rows. La diz que tem que diminuir 10 % e depois ir aumentando 1kg a cada treino Dados: Agachamento: 98 kg (travei) reset > 88 kg Pendlays ¨62 kg (travei) reset > 55kg Como ficaria o aumento de peso de 1kg ? Porque não tem como por meio kg cada lado pra somar 1kg. E progressão com 2kg foda e eu ia travar logo na outra semana e resetar novamente. Alguem?
vidale 34 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:57 Postado Fevereiro 20, 2014 às 17:57 Alguém pode me explicar melhor o momento de resetar ? Eu travei em 2 exercícios. O agachamento e o pendlays rows. La diz que tem que diminuir 10 % e depois ir aumentando 1kg a cada treino Dados: Agachamento: 98 kg (travei) reset > 88 kg Pendlays ¨62 kg (travei) reset > 55kg Como ficaria o aumento de peso de 1kg ? Porque não tem como por meio kg cada lado pra somar 1kg. E progressão com 2kg foda e eu ia travar logo na outra semana e resetar novamente. Alguem? http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program Aperte Ctrl+F e cole: Stalling, Resetting and Progressing Tem tudo que você precisa aí. Em geral, enquanto agacho/terra aumentarem, continue no programa. Resetar 2x no agacho e 1x no terra.
netokissed 1 Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:26 Postado Fevereiro 20, 2014 às 18:26 http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program Aperte Ctrl+F e cole: Stalling, Resetting and Progressing Tem tudo que você precisa aí. Em geral, enquanto agacho/terra aumentarem, continue no programa. Resetar 2x no agacho e 1x no terra. Vlw cara pela ajuda! Joguei no google tradutor. Fica ruim mas e melhor que nada Vlw mesmo pela ajuda!
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