Avaliem Meu Treino

[valterjunior 1]

entao rod q nem te falei vo fazer aquele treino q postei ne

ae depois de dois meses fazer esse abcd com peito e ombro e tals

como vc disse

e quantas series e repeticoes vc recomenda obrigadoo

[rod_fire 0]

Três séries estão boas. 4 exercícios pra musculo grande e três pra pequeno.

Mas tenha em mente que coisas fixas não existem, vc pode estar sempre pondo um drop, ou fazer algumas repetições a mais quando achar necessário. Só os princípios que permanecem iguais, hehe (um treino curto, intenso e bem executado).

[chongas 2]

cara eu curti esse seu treino..

nao curto esse negocio de regrinha.. faz tantos exercicios com tantas execuçoes..

tem que testar e ver ql vc tem melhores resultados..

a unica coisa q eu faria diferente

seria ..nos bi set.. faria 8 repetiçoes

e daria um descanso na quarta!

fica ai a dica!

valeuuu

e depois fala aii como q vc fico depois de um tempo com o treino!

[valterjunior 1]

ok chongas gostei da dica cara pode dexa posto resultado sim

abrax

[valterjunior 1]

Três séries estão boas. 4 exercícios pra musculo grande e três pra pequeno.

Mas tenha em mente que coisas fixas não existem, vc pode estar sempre pondo um drop, ou fazer algumas repetições a mais quando achar necessário. Só os princípios que permanecem iguais, hehe (um treino curto, intenso e bem executado).

uhum entendi cara valew pelas dicas abrax