Mitos E Verdades A Respeito Do Índice Glicêmico Dos Alimentos

[quenca333 140]

Quenca muito bacana seus post e com coerencia, mas me respondi uma pergunta: Por que grande parte dos atletas BB entre outros e os usuarios (diarios) daqui mesmo do forum que entendem do assunto eliminam o carbo para abaixar drasticamente o %BF ( Secar ) ? Se a questão é calorias, POR QUE de tirar tanto assim o carbo ?

não são todos que pensam assim.

Mas têm lá sua razão: além de você ter que manter um nível mínimo apenas de gorduras e não necessariamente carboidratos, é mais fácil tirar os carboidratos comparando a saciedade de um e do outro nutriente.

tem o lance do glicogênio tb, e algumas pessoas são adeptos as dietas cetogênicas...

Editado Abril 17, 2011 às 02:05 por quenca333

[Kracks 80]

eu não posso afirmar nada, pois existe muita coisa em conta, individualidade biológica uma delas, mas, posso afirmar que qndu troquei pao pela aveia e arroz branco pela batata doce, nunca medindo quantidades apenas no olho e na vontade do estomago, o acumulo de gordura foi mto menor

[quenca333 140]

medindo quantidades apenas no olho e na vontade do estomago, o acumulo de gordura foi mto menor

possível

[IntenseTrainBoy 13]

Po aveia eh um alimento mto sacianta sim! com ctza foi isso

[eduardostz 40]

eu não posso afirmar nada, pois existe muita coisa em conta, individualidade biológica uma delas, mas, posso afirmar que qndu troquei pao pela aveia e arroz branco pela batata doce, nunca medindo quantidades apenas no olho e na vontade do estomago, o acumulo de gordura foi mto menor

é o que o quenca falou, acho que assim agente acaba comendo menos (pela saciedade) e acumulando menos gordura (pelo saldo calorico ser menor)...

[quenca333 140]

mais uma referência legal para o assunto:

http://anthonycolpo.com/?p=694

[stevendefour 0]

Então, eu li todas as páginas do tópico e me desculpem se a minha dúvida já foi esclarecida, mas pelo menos não ficou muito evidente.

1- Seu eu consumir mais calorias do que vou gastar, o que é que vai determinar se eu irei ganhar mais massa muscular ou gorduras?? As proteínas? Carboidratos? ou o que?

2- Pelo que entendi, um shake pós-treino com Whey + Malto por exemplo é desnecessário, podendo fazer uma boa refeiição sólida no lugar? É isso msm ou entendi completamente errado??

Grato.

[quenca333 140]

1- genética, esteróides, treinamento, composição dos macros, etc

2- na minha opinião sim.

[stevendefour 0]

vlw quenca!

Mas agora me veio uma outra dúvida aki.

Vamos supor que eu gaste 4000 kcal mas consuma apenas 3500. Naturalmente eu iria emagrecer, correto?

Mas se antes de dormir, no caso, na ceia eu mande pra dentro uma grande quantidade de carboidratos mesmo eu gastando mais kcal do que consumi eu correria algum risco de acumular gordura pelo fato dos carboidratos fornecerem energia que eu não gastaria durante o sono??

Está certo isso ou não tem nada a ver???

Editado Abril 22, 2011 às 03:29 por stevendefour

[quenca333 140]

não, nada a ver. Esqueça isso de carboidratos à noite engorda...

Você iria acordar "500 calorias" mais leve que no dia anterior.