Mitos E Verdades A Respeito Do Índice Glicêmico Dos Alimentos

[Janinha 17]

@Janinha, eu poderia até falar... mas pra isso teria que te matar.

Nossa um outro user já me respondeu dessa mesma maneira

Será?

confesso que já estava saindo, mas na hora que ví o tópico que o quenca e o ney estavam discutindo sobre o assunto tinha um post do craw voltei pra ler tudo denovo até o final..

o que estou querendo dizer é que seria muito bom que surgissem (só se for por milagre eu acho) mais membros como vocês com ideias opostas porém, sem rivalidades, apenas expondo suas opiniões.

e lógico, sei que a galera abusou muito do craw já esgotando o garoto, mas seria MUITO valorizada a volta do craw, não para transformar ele no seu "dicionário" ou no seu "nutricionista-treinador-psicólogo" (judiei mesmo no "Psicologo" haha) mas pra vir nas discussões mais inteligentes do fórum expor sua opinião também, onde a mesma vale DEMAIS.

enfim, quero deixar claro que não sou puxa saco de ninguém, só admiro essas pessoas que além de possuirem tanta informação possuem, tempo/saco de vir aqui postar.

parabéns pra vocês caras.

abraço

Eu acho que sempre que aparecerem discussões saudaveis o Craw irá aparecer para dar o ar da graça.

Saudades Crawzito, bjs!

[andregf 4]

o que eu emntendi o que muda a composiçao corporal a longo prazo seria a divisao de macromnutrientes correta dirante o dia

aliada as gasto energetico e calorias consumidas

[Dipunker 136]

AÍ NA MORAL COM TODO RESPEITO!

CRAW e QUENCA, AQUI PRA VCS Ó!

[Kafalil 1]

Nostalgia de tópicos assim, bem que o craw podia dar uma passadinha de vez em quando, sem ter aquela obrigação, entra quando der vontade e se não tiver um tópico decente nem posta nada

[lourensini 238]

o "Dont Worry, Be Happy" foi o melhor resumo de teorias nutricionais que eu já ví.

[thiagobass 28]

Concordo lourensini, para pessoas comuns é o melhor a se fazer sem pensar duas vezes, mas com o bom senso é claro. A não ser quando você coloca a estética do seu shape acima de qse tudo em determinada época de sua vida.

@@@

Quanto a discussão em pauta no tópico está bem saudável e interessante, só espero que o ego não fale mais alto e Arthur Schopenhauer não incorpore em ninguém

... deixa eu ir comer minhas esfihas pré-treino, heehehe.

[quenca333 140]

BCAAS.

Mantenho minha opinião. Justificativas abaixo:

Nao vejo como isso seja um argumento contra o BCAA em si. Só porque temos proteinas suficientes e BCAAs suficientes nao significa que a suplementacao seja inutil. É o mesmo que dizer: a partir do momento que voce atingir as quantidades suficientes de proteinas/carbos/gorduras na dieta, nao adianta nada utilizar mais macros; ou entao dizer que: se voce já está ingerindo gorduras suficientes, omega-3 é inutil... e por ai vai. Só porque a ingestao de algo já está suficiente, nao significa que outros adicoes sejam inuteis. Isso é a propria termodinamica em si, porem com conceito adaptado.

Concordo com vc. Mas como vc irá saber qual é o utilização ótima de bcaas se ainda não foi feita uma pesquisa usando eles COM PROTEINAS SUFICIENTES??

Resposta: você não saberá, apenas chutará.

Como muitos aqui sabem, do mesmo jeito que existe o ponto ótimo para proteínas, mais não quer dizer melhor, muito pelo contrário. Quem sabe se até exagerando na dose dos Bcaas não se acabe até fazendo mal pra hipertrofia? Contexto é tudo.

Só porque existe um limite... entao eu nao devo recorrer ao BCAA? tudo na nutricao que tem um mecanismo limitado é, entao, passivel de ser jogado fora sem mais nem menos?

Subjetivo. A minha mistura de BCAA 4:1:1 nao custa nem R$100 o kg, treinando 12x/semana e usando 25g/treino... meu gasto mensal é de R$30 aproximadamente. Até entendo que CxB é algo importante na hora de avaliar o suplemento, mas estamos discutindo a eficacia do BCAA e nao o preco.

Ok, aqui entra a subjetividade. Eu nunca gastaria dinheiro em algo que foi provado ser positivo em situações na qual não correspondem com a minha (consumo proteico adequado e refeição pré treino). Pode me chamar de viciado em ciência ou qualquer coisa do tipo, mas enquanto as coisas não forem esclarecidas eu prefiro me importar com outros detalhes que julgo mais importantes e que farão mais a diferença.

Ainda mais que para mim quanto menos coisa eu puder me preocupar mais resultados eu acredito que terei. Sei que nem todo mundo pensa assim, mas quanto mais essa vida interfere no resto da minha vida, pior eu acho.

Até pq stress = piores resultados

E menos dinheiro = stress

rss, brincadeiras a parte.

Quanto a conta ... continuo com a minha opinião... baseado no meu estilo de vida (refeição pré treino) não vejo benefício algum para gastar meu dinheiro com bcaas, e a maioria dos especialistas que eu falei também pensam assim.

não vale citar os vendidos pelo marketing e os viciados em suplementos que vc citou.

@ R.Hellmann

O estudo que vc postou não quer dizer nada. Nada mesmo. Começa pela situação que nem se cita o consumo de proteínas como efeito de comparação.

E diminuir a dor muscular pode ser sinal de recuperação muscular mais rápida, mas a inflamação faz parte do processo de hipertrofia, então o que pode parecer bom, pode ser na verdade bcaas impedindo as adaptações de treino. Não que seja e nem que eu acredito nisso. Apenas para mostrar meu ponto que esse estudo n quer dizer nada.

Editado Março 19, 2011 às 17:09 por quenca333

[quenca333 140]

@ R.Hellmann

Quanto ao pós do Layne, nada contra. Para um bodybuilder natural de elite, acho que ele tem mesmo que arranjar bastante coisa pra cabeça dele, pois já está num nível que 0,000001% pode fazer diferença e nessas horas a criatividade pode contar. Mas para meros humanos, continuo com a minha opinião, não acredito que nem o shake seja necessário, muito menos leucina.

[thithix 14]

fico feliz em perceber que muitos tem aberto a mente para novas/velhas formulas e que estão entendendo que nao existe formula magica...e que muitas vezes nos preocupamos tanto com o que comemos ou suplementamos que acabamos estressados por "tabela", existem diversos gurus com propostas diferentes de utilização para cada segmento que envolve a musculação, cientificamente testadas ou nao...fico feliz em perceber o respeito entre o quenca e o craw, pelo simples fato de nao terem sido eles os precursores das teorias, mais sao apenas divulgadores das mesmas, e que de duas perspectivas diferentes, nasça mais uma que possa ser aproveitada e contestada ao mesmo tempo..parabens...

obs:esse pão tá virando uma ceia...e bem farta...

Editado Março 19, 2011 às 16:18 por thithix

[Isra 0]

Ae pessoal, nao sei se isto e relevante ou nao, mas em comparacao ao paozinho frances , o "integral" contem quantidades consideraveis de sodio e gorduras saturadas.....mesmo assim ta ai a tabela do que eu costumo comer: digam ai se vale a pena os 4$ por 500g

http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catPadaria&subcategoria=catP%E3oEspecial&idproduto=8632982