Óleo De Coco E Vitaminas

[nerds12]

Eu tava dando uma pesquisada e muitos falam dos inúmeros benefícios em se tomar óleo de coco, e me surgiu uma dúvida quanto à ele:

-Qual é o melhor horário para tomar ele? Caso seja no pós, eu posso colocar whey+dextrose+óleo de coco?

E também eu tava pensando em suplementar com multivitaminicos, porém eu vendo a tabela nutricional deles, a maioria das vitaminas chegam à 100%, seu por exemplo como bastante frutas (outra fonte de vitaminas) estaria ingerindo um excesso dessas vitaminas, elas não sao prejudiciais? Eu li sobre alguns efeitos colaterais do excesso, eles são:

os colaterais mais comuns em uma hipervitaminose são:

- Diarréias;

- Problemas gastrointestinais;

- Sobrecarga hepática;

- Sobrecarga renal;

- Escoburto;

- Hemorragias;

- Problemas cardiovasculares;

- Problemas no sistema nervoso;

- Câimbras;

- Tontura;

- Aumento do braço;

- Sonolência;

- Distúrbios da visão etc.

O que vocês acham sobre isto? (Como podem ver sou novato ainda aki no forum, desculpem as duvidas bestas, mas...)

Abraços!

Editado Março 13, 2011 às 17:18 por nerds12

[ligabo]

Pesquisa mais um pouco. Se vc me disser q 45mg de Vitamina C(Que para a anvisa é 100% das necessidades diarias recomendadas) satisfaz uma pessoa normal, então pq se venderiam frascos de 1g por comprimido efervescente de Vit.C(Que corresponde a 2.222%)??

Sobre óleo de coco,já tem tópicos no forum.

[broggui]

MCT vc toma no lugar da dextrose,

acho que 1colher de sopa é o bastante

e o multi pode ir sem problemas,essa tabela nao representa a necessidade diaria de pessoas que levantam peso

abraço

[R.Hellmann]

MCT vc toma no lugar da dextrose,

acho que 1colher de sopa é o bastante

e o multi pode ir sem problemas,essa tabela nao representa a necessidade diaria de pessoas que levantam peso

abraço

1 colher de MCT pra qual quantidade de Dextrose/Malto? Algum estudo, ou algum treinador falando algo sobre isso?