Rafael HD Postado Março 13, 2011 às 15:06 Postado Março 13, 2011 às 15:06 ae galera, já estou na academia ha 1 mês e meio, treinava 2 horas por dia, usando albumina + bcaa ganhei 1,5kg em um mês.( 58,5-60,0kg) depois disso, ñ ganhei um grama se quer.... o que pode está havendo de errado? valeu...
a arte de treinar Postado Março 13, 2011 às 15:09 Postado Março 13, 2011 às 15:09 . muita calma nessa hora, 1 mes de treino é mt pouco ; acho que 2 horas por dia e primeiro mes ja suplementando foi um grande erro .. cuide da dieta treine e descanse bem abraços
TheHalw5 Postado Março 13, 2011 às 15:13 Postado Março 13, 2011 às 15:13 Muita falta de pesquisa, monte uma dieta, e treine certo. Volume não é sinonimo de intensidade, pesquise sobre treinos e dietas aqui no forum, e aproveite os ganhos! ps: Daqui a pouco o topico vai ser fechado Abraço!
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