Como Conseguir Maior Definição?

[Rafael HD]

muito peso, poucas series.

pouco peso, muitas series.

[rod_fire]

Menos calorias

Mais aeróbicos.

Não adianta fazer quinze repetições com menos peso, assim você pode ganhar um pouco de resistência, a gordura continua lá. Você tem de retirar a camada de gordura que existe sobre os musculos.

[Valdão345]

Lipo aspiração,define legal

[pilsk]

faz aej 3 vezes na semana e treina pesado 3vezes na semana e faz uma dieta bem elaborada com pouco carbo....

[Gusmão420]

Com mais pesquisa.