Preciso De Ajuda

[audrey ss 0]

galera tudo certo?espero que sim ,pq pra min tá pessimo ,seguinte completei 18 anos fas 2 semanas e treino a 1 ano ,o problema é que desde o primeiro mes de academia meu instrutor foi um carrasco e nao me ensinou a fazer esecuçoes certas durante o exercicio e agora estou com muita assimetria [pricipalmente densidade]e ta dificil de eu conseguir acabar com isso ,ja pesquisei muito aqui ,mas sei la se eu for testar todos os metodos vou ter que treinar até os 100 anos .eu me desenvolvo rapido ,apenas queria um treino mais especifico pra isso ,e sei sobre treinar com alteres mas minha academia nao tem alteres pronto e tenho de montar tudo ,acredito que dessa formo o treino fique muito demorado e catabolico,pesso ajuda de vcs pra me dar conselhos do que fazer.abrg