tolex27 0 Postado Março 12, 2011 às 17:36 Postado Março 12, 2011 às 17:36 bom, sou novo aqui no forum e tou com uma dúvida sobre essa dieta.. andei pesquisando muito sobre os aliemtos e tudo mais.. minhas dúvidas sã; quais os suplementos bons para essa dieta e como devo intercalar na dieta em qual horario.. e oque devo comer pré-treino e pos-treino.. já tou fazendo uma cardapio variando os alimentos vou fazer 7 refeições.. -café da manhã -lanche manhã -almoço -lanche tarde -*pre-treino *pos-treino -ceia -lanche antes de dormi. e uns alimentos top pra essa dieta quem souber da um help ai, se algum puder me ajudar fico muito grato.
ulisseslol 34 Postado Março 12, 2011 às 17:45 Postado Março 12, 2011 às 17:45 se pesquisou sobre os alimentos agora pesquise sobre o suplementos, em 15min de pesquisa vc obtem resposta para essa pergunta. abraço
tolex27 0 Postado Março 12, 2011 às 19:00 Autor Postado Março 12, 2011 às 19:00 (editado) é mas não adianta eu só pesquisar, ja procurei tanto sobre isso e não econtrei e eu so queria saber oque comer e os suplementos que devo tomar antes e depois dos treinos junto com a alimentação só isso.. tava pensando em whey protein, albumina mas não tou sabendo intecalar eles na dieta.. Editado Março 12, 2011 às 19:07 por tolex27
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