Glutamina - Dosagem Correta

[rafadetoneitor 2]

não. Pode adicionar o pré treino.

[Bonis 0]

ouvi falar em tomar 10g pos treino e 10g ceia

[Gusmão420 230]

Não tem quantidade certa, eu não usaria menos de 20g/dia, dividiria no desjejum, pós treino e antes de deitar.

Abraços

[anubis 0]

Glutamina é legal tomar pré treino , e de preferencia pre aerobico tambem , pelo fato de ser anti catabolica , a maioria das proteinas de qualidade vem com uma quantidade razoavel de glutaminas e bcaas , por isso acho desnecessário tomar glutamina no pos (CLARO! se você estiver tomando um whey de qualidade) , mas assim se não tiver tomando um whey bom , faz o seguinte que é sucesso , junta a grana do whey meia boca + o da glutamina e compra um whey bom que vai ser de mais proveito.

Sobre o lance de aumentar a imunidade é verdade tomo glutamina a uns 6 meses já tomo 10g por dia fora a quantidade que tem na proteina on que eu tomo e na proteina matrix 5.0 que eu tomo , acho que chega a ser em torno de uns 30 g por dia , e dentro desse tempo de 6 meses nem perto de ficar gripado eu fiquei e olha que como diria minha avó eu "abuso da sorte pra ficar doente" !

Espero ter ajudado abraço!

[PedroBrand 0]

engraçado, super charge antes de dormir? creio eu que dará insônia!

[gustavo_moura 0]

engraçado, super charge antes de dormir? creio eu que dará insônia!

não é antes de dormir não cara!

é no pré treino, 30 min antes

treino pela manhã, as 06:00h

será que vai ficar muito suplemento?

[aledel 1]

tomo 5gr no pos junto com whey + dextrose + creatina ! ....5gr junto com a caseina pra dormir !

fora os q ja tem na whey....deve chegar aos 15gr dia mais ou menos...

valew

[gustavo_moura 0]

tomo 5gr no pos junto com whey + dextrose + creatina ! ....5gr junto com a caseina pra dormir !

fora os q ja tem na whey....deve chegar aos 15gr dia mais ou menos...

valew

5g é aquela colher de café né?, a mesma que toma creatina?

vlw mano

[Gusmão420 230]

5g é aquela colher de café né?, a mesma que toma creatina?

vlw mano

Sim, porem varia, depende da dencidade do pó, mas acho q uma col de café/chá cheia é o suficiente.

Abrçaos