Glutamina - Dosagem Correta

[gustavo_moura 0]

pessoal, alguém sabe a dosagem correta de glutamina para um indivíduo de 67kg?

[AugustoO 3]

Ta ai uma coisa que ainda não achei uma respsota exata, mas pelo que já li sobre a glutamina, ela tem que ser administrada em torno de 10 á 15 gramas por dia.

Ela aumenta a imunidade do corpo, é anti-catabólica e dizem que auxilia na síntese protéica também mas nada confirmado até onde eu sei.

[D_Tox 19]

Cara, pra mim hoje também o grande "mito" ou que não se tem a certeza da melhor real quantidade para se ter efeito, e atpe efeitos mais reais é a glutamina. O´pessoal tem comentado que o ideal é no mínimo 20g. Mas acho que umas 10 a 15 gramas mas da pra testar. Tem um tópico fixo sobre glitamina, da uma olhada lá, ou te ajuda, ou vai te deixar mais em dúvida ainda, mas o cara vai aprendendo mesmo assim

[pilsk 2]

concordo com a galera acima umas 10 a 15g por dia esta otima..e a glutamina tem uma funçao muito importante no nosso corpo.... no meu pos nunca falta ela e sempre malto whey gluta as vezes crea...

[CHACALLL 158]

10-20gr/dia

[gustavo_moura 0]

vlw aeee pelas respostas galera!

é isso mesmo que venho usando

10~15g

[D_Tox 19]

E tem sentido diferença? Ta tomando em quais horários?

[gustavo_moura 0]

E tem sentido diferença? Ta tomando em quais horários?

Tô tomando no pós treino, umas 07:15 da manhã

quando saio da academia tomo,

junto c/ whey, malto,creatina e bcaa

a diferença ainda nao senti, pq comecei na segunda - 21/03

em quanto tempo devo ver diferenças?

abraço mano!

[PedroBrand 0]

Tô tomando no pós treino, umas 07:15 da manhã

quando saio da academia tomo,

junto c/ whey, malto,creatina e bcaa

a diferença ainda nao senti, pq comecei na segunda - 21/03

em quanto tempo devo ver diferenças?

abraço mano!

malha cedo hein guerreiro! deve sentir diferença em torno de 10-15 dias.. depende da frequência em que treina e de como leva os treinos, esforce-se ao máximo para seu organismo absorver ao máximo os nutrientes!

abraços!

[gustavo_moura 0]

além de tomar; whey,malto,crea,gluta e bcaa no pós treino, tenho um pote de no2 em casa

"super charge", da Labrada, o que acha de colocar no pré treino?

vai sobrecarregar muito rins?