Bom galera, to meio que em dúvida sobre minha alimentação, gostaria de algumas dicas, algumas coisas pra eu acrescentar e se for preciso pra retirar.

8:00 - 2 pães + 1 copo de achocolatado + uma banda de mamão com leite

10:00 - pão de forma + iogurte

12:10 - Muito feijão, Muito arroz, Muito macarrão e batata ( MUITO* )

15:30 - pão de forma + iogurte

16:50 - 2 pães + 1 copo de achocolatado

17:10 - academia ( 2 cápsulas BCAA ) começando a malhar

...malhando...

18:30 - 2 cápsulas BCAA + Double Whey Protein ( 26g ) + Malto terminando de malhar

23:00 - 2 pães e suco + uma banda de mamão com leite

Bom gente, é isso ae... dicas por favor, tenho 1,78m, 73kg e 35cm de bícips. (rumo aos 80kgs)

Abraços...

up!

achocolatado eh coisa de criança, tira isso da tua dieta

ta faltando proteína nas tuas refeições, vc n come carne?

dah uma pesquisada melhor

Bom galera, to meio que em dúvida sobre minha alimentação, gostaria de algumas dicas, algumas coisas pra eu acrescentar e se for preciso pra retirar.

8:00 - 2 pães + 1 copo de achocolatado + uma banda de mamão com leite

10:00 - pão de forma + iogurte

12:10 - Muito feijão, Muito arroz, Muito macarrão e batata ( MUITO* )

15:30 - pão de forma + iogurte

16:50 - 2 pães + 1 copo de achocolatado

17:10 - academia ( 2 cápsulas BCAA ) começando a malhar

...malhando...

18:30 - 2 cápsulas BCAA + Double Whey Protein ( 26g ) + Malto terminando de malhar

23:00 - 2 pães e suco + uma banda de mamão com leite

Bom gente, é isso ae... dicas por favor, tenho 1,78m, 73kg e 35cm de bícips. (rumo aos 80kgs)

Abraços...

Pão com o que? Miolo? Procura algo pra "recheiar" e edita seu tópico.

E cade a refeição entre as 18:30 e 23:00? 4 horas e meia sem comer é muito tempo, ainda mais depois de malhar, só esse whey+malto não vão segurar.

E sua dieta é hiper ou hipocalórica?

Ta muito ruim dieta, procura se informar mais aqui no forum

Ah e se esse DOUBLE whey protein for aquele da integralmédica nao espere resultados muito visiveis dele