Ciclo Feminino Ox + Crea

[dra_g 0]

To acompanhando. Vai postar umas fotos do antes pra gente??

[andycg 0]

Eu nunca ciclei nao mas inchaco pode ser por causa da crea... Ta tomando agua direitinho? Qndo eu tava tomando a crea e tomava agua direitinho, eu nao ficava inchada.

Vc faz JJ? Q legal! Eh JJ tradicional ou BJJ? Qual faixa q vc ta?

Acho q o q mais deve assustar num ciclo eh a mudanca de voz ahahaha bizarro! Mas tem garotas q relatam mudanca de voz la pra 4a, 5a semana e outras q dizem q nao mudou... cada um tem um colateral diferente neh?

Como eh a textura da sua pele normalmente? Oleosa, seca, normal...? mista?

Boa semana!

Bjs

oi Mone!

to tomando muuuita água... tenho uma sede além do normal e estou atribuindo à ox.. pois qdo ciclei com crea ano passado não tive isso não.. sinto a boca ressecada..

faço jiu sim, adoro!!! é treino pesado, aquecimento tipo exercito... é o meu aerobico.. jiu tradicional, sou faixa branca ainda, farei 1 ano de treino em maio..

to meio preocupada com esta mudança de voz.. rsrs.. a maioria relata isso mesmo né.. ficar meio rouca... queria saber se isso volta depois.. rs

minha pele é normal... nunca tive problemas com cremes e é bem dificil aparecer espinhas... elas aparecem muito de vez em qdo na tpm.. então com ctz estas q apareceram devem ser por causa da ox.. vou monitorando isso pra relatar...

boa semana pra ti tb!

bjsss

[andycg 0]

É bom colocar uma fonte de gordura boa na última refeição, amendoim ou uma colher de azeite extra vigem ou castanhas, vai dá sua preferência.. vc toma o malto durante o treino, é isso? Outra coisa, vc já calculou a quantidade de kcal da sua dieta? Se não é bom fazer isso desde já. Abraços.

edit: seria bom tbm vc aumentar a ingestão de proteínas da refeição das 14:30

oi Woodwoman!

obrigada pelas dicas! vou acrescentar azeite então.. o óleo de linhaça que eu utilizo no shake de proteina pós treino, q tomo antes da refeição, conta?

sim, tomo a malto durante o treino.. pois como minha ultima refeição antes do treino é as 17.30 (saio do trabalho as 18 hrs e chego na academia as 19 hrs) não consigo treinar sem a ajuda dela...

não calculei as cals da dieta não... mas vc acha q devo comer mais q isso?

outra duvida: a refeição das 14.30 são dois ovos.. que tipo de proteina coloco a mais? peito de peru?

obrigada e desculpe tantas perguntas!

bjs

Como a woodwoman falou,poe umas gorduras ai,tipo castanhas ,amendoim,azeite,etc! E veja qnts kcal tem sua dieta e tenta manda 3g de proteina/kg de peso...

Beijos

oi Filipe

vou incrementar os lanches com as castanhas!

as 3g prot/kg de peso são pelo dia todo certo? acho q estou atingindo sim... to comendo horrores de frango e clara de ovo, acho q vou ficar sócia de uma granja..

obrigada e bjs!

[WoodWoman 2]

oi Woodwoman!

obrigada pelas dicas! vou acrescentar azeite então.. o óleo de linhaça que eu utilizo no shake de proteina pós treino, q tomo antes da refeição, conta?

sim, tomo a malto durante o treino.. pois como minha ultima refeição antes do treino é as 17.30 (saio do trabalho as 18 hrs e chego na academia as 19 hrs) não consigo treinar sem a ajuda dela...

não calculei as cals da dieta não... mas vc acha q devo comer mais q isso?

outra duvida: a refeição das 14.30 são dois ovos.. que tipo de proteina coloco a mais? peito de peru?

obrigada e desculpe tantas perguntas!

bjs

Quanto ao óleo de linhaça, eu sinceramente não sei, por via das dúvidas compra amendoim, é a opção mais barata(pelo menos aqui na minha cidade é) dentre essas que citei. Olha geralmente o pessoal toma o malto + o whey após o treino, você toma primeiro o malto e depois o whey. Leia isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/

Na refeição das 14:30 vc pode acrescentar mais ovos ou então um sanduíche com peito de peru + os ovos cozidos.

edit: Andycg, dê uma lida nesse tópico aqui vc vai aprender a calcular sua necessidade calórica, bem como outras coisas tbm! Abraços.

Editado Março 13, 2011 às 22:37 por WoodWoman

[andycg 0]

To acompanhando. Vai postar umas fotos do antes pra gente??

oi dra_g

obrigada por acompanhar!!!

eu infelizmente não tenho camera decente..

to tentando postar algumas fotos que tiraram de mim em eventos recentes.. tomara q dê pra ter uma ideia.. meu amigo que vai me ajudar com as fotos tá viajando e só volta semana que vem.. aí posto fotos legais...

bjs

[andycg 0]

oi pessoal

seguem 3 fotos minhas recentes tiradas em eventos... qdo meu amigo que vai me ajudar com as fotos chegar de viagem, postarei fotos melhores... tomara que dê pra ter uma idéia...

bjs

[andycg 0]

Quanto ao óleo de linhaça, eu sinceramente não sei, por via das dúvidas compra amendoim, é a opção mais barata(pelo menos aqui na minha cidade é) dentre essas que citei. Olha geralmente o pessoal toma o malto + o whey após o treino, você toma primeiro o malto e depois o whey. Leia isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/

Na refeição das 14:30 vc pode acrescentar mais ovos ou então um sanduíche com peito de peru + os ovos cozidos.

edit: Andycg, dê uma lida nesse tópico aqui vc vai aprender a calcular sua necessidade calórica, bem como outras coisas tbm! Abraços.

obrigada Woodwoman! já vi os tópicos e vou fazer alguns ajustes na dieta conforme as calorias totais q necessito.. e vou comprar os amendoins também

beijos!!

[pandemonium 3]

Olá! O mais correto em relação à oxan seria respeitar a MV e adiministrala com intervalos de 8hrs

Vc não postou o objetivo do ciclo mas se for para "crescer" a dieta esta muito muito fraca, acho q vc deve rever isso bem rápido... Boa sorte!

[pandemonium 3]

Sorry duplicou

Editado Março 14, 2011 às 00:07 por pandemonium

[Filipesep 20]

oi Filipe

vou incrementar os lanches com as castanhas!

as 3g prot/kg de peso são pelo dia todo certo? acho q estou atingindo sim... to comendo horrores de frango e clara de ovo, acho q vou ficar sócia de uma granja..

obrigada e bjs!

Sy,sy,sy craro craro,3g de prot/kg de peso diariamente,pois ao ciclar,a sintese proteica esta a mil,entao temos q aproveitar ao maximo,tava pensando em fica socio de granja tmb putz,quanto mais relatos eu vejo ,mais eu fico doido p comeca o meu ciclo,mas so em setembro...

O corpitcho ta bacana ja ein?!(Com todo respeito claro)

Beijus