Dieta Cutting - Por Favor Avaliem E Ajudem Se Possivel

[Pollopollo 110]

LuksCarvalho - Em minha opinião, como você mesmo disse, com 1,72m, 71 kg e 14% BF (como você mediu?) continuar o bulking seria o mais interessante a curto prazo. Considerando que você está decidido a entrar cutting, minhas sugestões gerais para sua dieta:

• Foque nos seus macros. Considerando seu peso e o BF citado, eu usaria entre 170g e 200g de proteina.
  
• A hora em que você come os alimentos ou a combinação que você faz com eles tem uma importância muito pequena se comparado ao total de cada macronutriente que você comeu no fim do dia. Arrume suas refeições da forma que você achar mais agradável e que ajudem você a continuar na dieta por mais tempo.
  
• Suplemente com fish oil. Eu sugeriria 3g espaçadas durante o dia.
  
• Se quiser otimizar, não é pré-requisito, sua ingestão de carboidratos, consuma a maioria deles pós-treino.
  
• Faça a dieta por uma semana, veja o resultado e ajuste seus macronutrientes de acordo.
  

Boa dieta!