Avaliem Minha Dieta

[LMM 0]

Peso: 57Kg

Altura: 1,60m

Idade: 24 anos

Tipo físico: endomorfo

Objetivo: definição muscular

Pretendo fazer aeróbico em jejum 3 vezes/semana. Meu treino de musculação é todos os dias, exceto domingo. Treinando com intensidade de carga, 8-10 repetições.

Não tenho minhas medidas atuais, pois faz tempo que eu não faço uma avaliação física

Na última vez em que fiz avaliação física, estava com 24% de BF. Acredito que não mudou muito.

Pré-treino (aeróbico em jejum) 6:00hs

500mL água

2 caps BCAA

café + pó de guaraná

Pós-treino 7:00hs

whey

dextrose

Lanche 9:00hs

2 bananas

2 colh (sopa) aveia

1 copo de leite desnatado

Almoço 12hs

macarrão integral ou arroz parboilizado ou batata doce

salmão ou frango

gelatina light

Lanche 15hs

2 fatias pão integral

frango ou atum

Pré-treino (musculação) 18hs

2 castanhas de caju

dextrose

BCAA

polivitamínico

café + pó de guaraná

Pós-treino 20hs

whey

dextrose

vitamina C

Jantar 21:00

4 claras de ovo

iogurte desnatado

Ceia 00:00

1 copo de leite desnatado

2 colh (sopa) albumina

Bom... queria saber a opinião de vcs quanto à dieta e à suplementação. E conselhos sobre variações no cardápio, pois eu moro só e não tenho tempo pra preparar coisas complicadas e além disso, enjoo muito fácil dessas comidas. Isso que me atrapalha na hora de manter uma dieta legal. Esperos que vcs possam me ajudar.

[Vitor Xuxa 10]

tópico fora dos padrões

[WoodWoman 2]

Você postou na area errada. Quanto a dieta, eu digo que está péssima, é preciso a revisar por inteiro.