Novo Treino Abc 2x

[dcv 0]

Dae galera, eu sei e já cansei de ler sobre abc 2x, porém estou em nova academia e a instrutora me passou um treino abc 2x, porém nesse treino eu malho peito triceps com 4 exercicos de peito 4 de triceps e pull over, o mesmo acontece com costas, 4 costas 4 biceps e voador inverso, com alguns drop sets. Pedi se não era muito ela falou que não, que era pra inchar mesmo. E ,ao final do treino de peito, ainda fazer 2 séries de flexao de braço até eu aguentar.

Gostaria da oipniao de vocês.

OBS: os exercicos são tudo 3x10-12

[mauro cezar 2]

Dae galera, eu sei e já cansei de ler sobre abc 2x, porém estou em nova academia e a instrutora me passou um treino abc 2x, porém nesse treino eu malho peito triceps com 4 exercicos de peito 4 de triceps e pull over, o mesmo acontece com costas, 4 costas 4 biceps e voador inverso, com alguns drop sets. Pedi se não era muito ela falou que não, que era pra inchar mesmo. E ,ao final do treino de peito, ainda fazer 2 séries de flexao de braço até eu aguentar.

Gostaria da oipniao de vocês.

OBS: os exercicos são tudo 3x10-12

Muito volumoso..inda mais por ser abc2x!!! eh treino para hipertrofia???

[dcv 0]

sim!

acha que seria melhor quando eu fazer deixar só 3 exercicios pra biceps e triceps? e quanto ah flexão de braço após o treino de peito isso ajuda?

abrços

[mauro cezar 2]

sim!

acha que seria melhor quando eu fazer deixar só 3 exercicios pra biceps e triceps? e quanto ah flexão de braço após o treino de peito isso ajuda?

abrços

3 exercicios para musculos grande(peito, costas, quadriceps, bic femural) e 2 para pequenos(ombro, bicps, triceps, trap.)...blz abrasss

[moreirahenrique 0]

...

Rapazzz .... a qnto tempo ce malha? ..... ta muitoo exercicio aew ... divide melhor ... acho q vc peskisando aki e discutindo com a personal la, vcs xegam num denominador comum ....

tenta fazer ABCD ... se vc ja tiver um tempin d malhaçao... mas se ficar no ABC msmo, tenta pelo menos diminuir os exercicios pra biceps e triceps, pede pra ela pôr uns drop set em peito e costas ...

NO WHEY NO GAIN

[dcv 0]

eu falei com ela se não era muito

como disse acima ela falou que era pra inchar mesmo

ela disse que vamo ver como meu corpo reage, como é minha fibra e tal se ficar muito puxado dai ela diminui

malho a 9 meses, apenas troquei de academia

tem drop set em peito e costas biceps e triceps

[netto 0]

amigo vc vai ganhar um overtraning rapidao segue os conselhos acima

bons treinos

[LeandroTwin 2091]

Para alguem desinformado quando vc chega em casa todo quebrado, pensa:

"que beleza de instrutor, isso sim q é treino, vo fica monstro"

E quando chega em casa "normal" (apenas com oq tem q sentir no pós-treino), pensa:

"que bosta de instrutor, vou mudar de academia, treininho de viado!"

Cara, ABC 2x, 3 pros grandes, 2 pros pequenos... sem mais =P

[DgsMuscul 0]

Muito volumoso.

Use 3 para músculos maiores e 2 para menores.

[subversive 0]

Quando voltei a treinar,

meu instrutor tinha me passado um abc 2x

Musculo grande 5 exercícios

Musculo pequeno 4 exercicios

Achei um exagero e busquei informações no forum.

Hoje em dia faço

Musculo grande 4 exercícios

Musculo pequeno 3 exercicios

Exemplo

Peito - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...-2-treinamento/

Bíceps - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/03/treino-de-biceps/

Sigo exatamente esse treino mas divido o treino em: (mudei a 2 semanas)

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Ombro/Pernas

Ainda assim ficaria muito volumoso?