Dieta Pra Perda De Gordura

[leoscamargo 0]

Altura: 1.76

Peso: 85 kg

BF: não sei

Medidas: braço E: 42cm - braço D: 41.5cm - peito: 115 - só isso no momento que medi

Objetivo da dieta: cutting

8:00 manha - ao acordar:

500ml leite desnatado + 2 fatias pao integral + peito de peru

11:30 - almoço

arroz + feijao + peito frango + o que tiver no dia rsrs

15:00 - pre-treino

500ml leite desnatado + mix proteinas (tem whey e vários outros tipos de proteinas) + aveia + barra proteina

16:30 - treino

18:00 - pós treino

500ml leite desnatado + whey + mix proteinas + 2 fatias pao integral + peito de peru

21:00 - 3 ovos com apenas 1 gema

23:30 - agua + albumina

não quero uma avaliaçao rigorosa, por isso não postei as gramas e tudo mais.

quero apenas saber se os alimentos estão bons.

quero perder gordura.

[busarello 3354]

Não tem como opinar só com o que você postou. EU acho que tem muito leite, muito pão, etc.

[leoscamargo 0]

tem que postar mais o que pra vc avaliar ?

[busarello 3354]

Não sei, mas que tal seguir as regras?

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Quantidade de cada alimento já ajuda.

Ter o BF também.

[Gusmão420 230]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

[rodts 169]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Obrigado a todos.