Como Usar Creatina?

[junior_valença 0]

Já suplemento com Whey, Albumina, BCAA e Malto e agora vou começar a suplementar com creatina e tava querendo saber se devo fazer saturação? A saturação é 10g por dia durante 5 dias? Eu já sinto mais foça no primeiro dia? Tem um tempo limite pra usar a creatina?

Já pesquisei a respieito, mas as respostas são diferentes aí tô meio confuso.

[Carroça 2]

Tem q pesquisar melhor...

Criar um tópico pra perguntar isso, é sacanagem!

segue link!

[ligabo 263]

Pesquisou? Respostas diferentes?

Putz esse ano o q mais tem é tópico igual sobre creatina e Mdrol. Pelamor nem se dá ao trabalho de pesquisar. Já entra e quer td na mão. Caramba...

[Gusmão420 230]

Já existe mtos tópicos sobre creatina.

[homem do bigode cheiroso 0]

Tipo, se quer resultados de verdade consuma 60g de creatina no pos treino