Otimização De Supino Com Endurance.

[Aristoi 608]

haha, muito legal, sera que e viavel aplicar esta tecninca 2x na semana, sempre no fim do treino de peito e ombro?

[Visitante Éverton Udson]

haha, muito legal, sera que e viavel aplicar esta tecninca 2x na semana, sempre no fim do treino de peito e ombro?

Pode ser sim.

[Carlos_3u 2]

interessante este artigo,

Eu já usava sem saber que era tão eficiente assim.

Eu uso no treino de Deltóides e não no de peito, tem algum problema?

Abraço!!!

[Visitante Éverton Udson]

interessante este artigo,

Eu já usava sem saber que era tão eficiente assim.

Eu uso no treino de Deltóides e não no de peito, tem algum problema?

Abraço!!!

Não, desde q vc não tenha treinado ou va treinar peito em dias proximos.

Editado Março 10, 2011 às 21:31 por Éverton Udson

[thiagob 1]

Então é só ficar nessa posição, só que com os braços num angulo de 90° do tronco do corpo o max que aguentar?

poderia passar tecnicas parecidas para outras partes do corpo, como por exemplo, que exercício usar para costas ou bíceps por exemplo.

concordo plenamente, acho totalmente válido essa técnica de resistência.

[Aristoi 608]

poderia passar tecnicas parecidas para outras partes do corpo, como por exemplo, que exercício usar para costas ou bíceps por exemplo.

acho que costas rolaria mandar 1 isometria na barra fixa, so levantar o corpo e ficar segurando sabe

[Dipunker 136]

Maneiro, a professora la da academia tinha passado um exercicio pra serie de peito que eu torci o nariz pra caraba mas tava fazendo. Era uma elevaçao frontal so que jogando o peso em direçao ao ombro contrário. Por exemplo, halter na mao esquerda, eleva o halter indo em direçao ao ombro direito.

Eladizia que pegava bastante peito

[hickmorais 2]

mas explica ai, qual a carga que deve ser utilizada?

[Aristoi 608]

olha cara, eu faco elevacao frontal com 8 kg em cada mao, so que para fazer a isometria, tive que fazer com a barra sem peso nenhum para segurar 30 segundos, fiz 3x de 30 segundos sem carga e vou fazendo a progressao de cargas a cada 15 dias, que e o que melhor funciona para mim

[Visitante Éverton Udson]

mas explica ai, qual a carga que deve ser utilizada?

A q vc aguentar por so 35s +ou- né cara!!