Ajuda Com Bulk Clean

[eduardostz]

Sua dieta é bem parecida com a minha.

A proteína que você considerou 3g/kg é a prot total ou só animal?

é a total ...

Mas ultimamente devo estar comendo até mais pq to batendo forte no almoço e janta

Eu vou vendo que o peso nao sobe vou adicionando kcals, ja coloquei + 2 colheres rasas de linhaça no segundo lanche da manha (whey + aveia ), 1 colher de aveia no lanche da tarde, 1 colher rasa de azeite na janta, 1 colher rasa de azeite na ceia, ja aumentou um pouco a gord boa que faltava, e um pouco de kcals tbm.. fora as comilanças do almoço e janta ..Ja é de notar que com o aumento de kcals a fome aumenta tbm, legal isso neh

Editado Março 12, 2011 às 18:25 por eduardostz