Treinar 3 Dias Na Semana Dá Pra Se Ter Bons Resultados?

[Gaby 1]

Eu malhava 6x na semana no começo e agora 4x, com muito mais resultados.

[a arte de treinar 0]

treino 3x na semana, o descanso e a boa alimentação são fundamentais .

e como assim da pra descansar legal, tive ótimo resultados . . então por experiencia própria eu acho até melhor do que todos os dias .

Editado Março 9, 2011 às 14:03 por a arte de treinar

[maahxk 17]

Ele tem 15 anos e vai começar a treinar hoje... tem que pensar um pouquinho antes de comentar cara.

eu não vi nada de errado nele recomendar um FB3x, é um treino muito produtivo, muito recomendado para iniciantes, ele pode ter fácil acesso aqui no fórum pesquisando e perguntando pros mais experientes.

não entendi esse "tem que pensar um pouquinho antes de comentar", me explique seu ponto de vista por favor.

abçs

[CONRADOLIVEIRA 1]

eu não vi nada de errado nele recomendar um FB3x, é um treino muito produtivo, muito recomendado para iniciantes, ele pode ter fácil acesso aqui no fórum pesquisando e perguntando pros mais experientes.

não entendi esse "tem que pensar um pouquinho antes de comentar", me explique seu ponto de vista por favor.

abçs

Eu acho que ele pensou que o FB3x, não cairia bem por ele ser exatamente iniciante podendo ter alguma lesão... e tal.. e sem o acompanhamento dos "profissionais" de academia que atualmente anda precario a lot..... A PELO AMOR DE DEUS EM LESK, NAO FAZ NENHUM EXERCÍCIO SEM O AQC ANTES.

[Gusmão420 230]

Ele tem 15 anos e vai começar a treinar hoje... tem que pensar um pouquinho antes de comentar cara.

Com certeza!

Acho melhor um AB1,5x ou ABC msmo.

[phellipe 0]

Para quem é natural 3x na semana está ótimo, mas como ja foi dito aqui, o ideal é que nesse treino os músculos sejam trabalhados com mais frequencia. É só vc pesquisar aquele tópico sobre treino até a falha.

[maahxk 17]

Eu acho que ele pensou que o FB3x, não cairia bem por ele ser exatamente iniciante podendo ter alguma lesão... e tal.. e sem o acompanhamento dos "profissionais" de academia que atualmente anda precario a lot..... A PELO AMOR DE DEUS EM LESK, NAO FAZ NENHUM EXERCÍCIO SEM O AQC ANTES.

eu acho que um treino FB é uma ótima opção pra "adaptação". eu acho que a chance de lesão é bem menor também, se os "profissionais" estão realmente acompanhando o iniciantes, a chance de lesão é praticamente zero

e lógico, o treino FB não deixa de ser um treino ÓTIMO pros mais experientes seguir também, pois nesse estado eles já sabem dar mais intensidade.

@Julio_smg32

concordo com você! fazer remadas na maquina, puxadas etc... com reps. levemente mais altas e carga moderada pra "pegar o jeito" do exercicio seria uma boa.

[M A T T E U S 0]

Já treinei 5x por semana e depois que mudei para 3x semanais não volto para 5x semanais nunca mais.

Treinar 5x por semana é extremamente desgastante fisicamente e psicologicamente, onde você nao tem um descanso necessario para uma boa recuperação.

Eu acho que isso vai de pessoa pra pessoa

ja testei varios tipos de treino treinei 3x na semana

mas sinto que eu me recupero mto rapido e o treino que

me deu mais resultados foi um abc2x e não acho um treino

desgastante nem fisicamente nem psicologicamente

Abraços.

[GuiM 80]

EU faria um ABC, e mandaria ver nos exercícios livres se possivel. Abraço

[Gaby 1]

EU faria um ABC, e mandaria ver nos exercícios livres se possivel. Abraço

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