Hannibal 100% Barra

[Foxt 3]

Video do Gustavoc:

Acabei de fazer um treino bolado de improviso.

Ja que minha academia parou sexta e só volta na quinta , e semana passada eu nao pude treinar por problemas pessoais, eu ja nao estava aguentando ficar sem treinar.

Então bolei um treino monstro pra fazer em casa.

Ontem fiz Costas na barra fixa.

Fiz 105 repetições intercaladas com 1 minuto de descanso entre as series indo ate limite em todas as series.

E Hoje acabei de fazer um treino de Peito/Ombro/Triceps :

Peito (flexão de braço):

18 series de- 50,40,30,20,10 (3min) 50,40,30,20,10 (5min) 50,40,30,20,10,30,20,10

1min de descanso entre as series.

Ombro (desenvolvimento apoiado na parede de cabeça p/baixo)

13 series de- 5,4,3,2, 4,3,2,1, 3,2,1,1, 4

1min de descanso entre as series.

Triceps (flexão de braço fechada)

15 series de- 30,25,20,15,10, 30,20,10,20,10 25,20,15,10,5

1min de descanso entre as series.

Foi dificil mas terminei em 1hora e 45min. Amanha vo fazer um treino de pantu na escada , vai ser o bicho tb , haha

Vlw rapaziada ficaadica.

[Gusmão420 230]

Agora, e as pernas??

[Guilhermee' 0]

PQP!

Também jah tinha visto esse video, os caras são zica! haha'

O pior eh q axo q os fdp não fazem nd o dia inteiro, comem pão com mortadela (-.-") e são assim.

Editado Março 9, 2011 às 16:56 por Guilhermee'

[Foxt 3]

Os caras tem o shape bom hein... e eu sempre achei que os negros tem uma genética privilegiada.

[Vieira Es 0]

vdd hannibal e embassado u.u

[Visitante usuario_deletado17]

Olha a data do tópico antes de ressuscitar