Hannibal 100% Barra

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Postado 8/03/2011 às 23:42 03/8, 2011

Negão forte da porra, eu me sentindo o rei da cocada preta fazendo 3x10 na barra fixa KKKk

Postado 9/03/2011 às 00:12 03/9, 2011

Quando li pensei que fosse o hannibal do cinema.....

Postado 9/03/2011 às 00:20 03/9, 2011

Tb imaginei o anthony hopkins mandanu ver na bara.

Postado 9/03/2011 às 00:34 03/9, 2011

já tinha visto esse vídeo, os cara são mto foda, pqp

Postado 9/03/2011 às 02:29 03/9, 2011

cara não gosto de estragar o barato dos outros, mas

já postaram esse vídeo pelo menos 15vezes, é sério, todo mês alguem posta U.U

Postado 9/03/2011 às 03:02 03/9, 2011

Dica pra quem quer aumentar as repetições na barra fixa: Pare de contar, FAÇA.. Pede pra alguém ir contando em silêncio enquanto você faz.

Eu sempre me pergunto se esses negão que são grande e rasgado assim são puros.. Pq conheço uns maluco assim que nem sabem o que é esteróide anabolizante e são bitelos também...

Postado 9/03/2011 às 03:38 03/9, 2011

E mesmo ja postaram iso 3829037892639278693827 vezes , mas é bom ver denovo '-'

Postado 9/03/2011 às 05:04 03/9, 2011

mais old do que quando minha irma era virgem

Postado 9/03/2011 às 06:24 03/9, 2011

WTF? /\

Postado 9/03/2011 às 11:18 03/9, 2011

Bom o video, porem já é repeteco.

Postado 9/03/2011 às 13:05 03/9, 2011

Video do Gustavoc:

Acabei de fazer um treino bolado de improviso.

Ja que minha academia parou sexta e só volta na quinta , e semana passada eu nao pude treinar por problemas pessoais, eu ja nao estava aguentando ficar sem treinar.

Então bolei um treino monstro pra fazer em casa.

Ontem fiz Costas na barra fixa.

Fiz 105 repetições intercaladas com 1 minuto de descanso entre as series indo ate limite em todas as series.

E Hoje acabei de fazer um treino de Peito/Ombro/Triceps :

Peito (flexão de braço):

18 series de- 50,40,30,20,10 (3min) 50,40,30,20,10 (5min) 50,40,30,20,10,30,20,10

1min de descanso entre as series.

Ombro (desenvolvimento apoiado na parede de cabeça p/baixo)

13 series de- 5,4,3,2, 4,3,2,1, 3,2,1,1, 4

1min de descanso entre as series.

Triceps (flexão de braço fechada)

15 series de- 30,25,20,15,10, 30,20,10,20,10 25,20,15,10,5

1min de descanso entre as series.

Foi dificil mas terminei em 1hora e 45min. Amanha vo fazer um treino de pantu na escada , vai ser o bicho tb , haha

Vlw rapaziada ficaadica.