Como Destruir Meus Triceps

[M A T T E U S 0]

Testa C/barra ,Francês Unilateral e Pegada Supinada.

Abraço.

[andregf 4]

curto fazer paralelas e depois testa com halteres q pegam as 3 cabeças do triceps e por ultimo o triceps pulley

com drop set para fexar com um pump legal q ele da

Editado Março 9, 2011 às 04:22 por andregf

[chalaco 7]

francÊs com barra dá uma intensidade foda no treino, esperimente depois

[a arte de treinar 0]

_ faço testa com halteres

_ supino fechado

_ francês ou pulley .

[Darth 7]

Teste esse tri-set:

Tríceps Testa + Tríceps supinado (cotovelos fechados) + pullover quebrado (cotovelos fletidos)

Todos deitado no banco horizontal. Com a barra W ou a H.

Tente 3x8 de cada exercício, em sequência.

O peso base é o do "Testa".

Se não sentir um "pump" no tríceps, principalmente na cabeça longa, mudo de profissão... kkkkkkkkkkk

Depois faça um exercício mais Miofibrilar... pesado... poucas reps...

Aí, o bicho pega !!!!

Abraço !!!

[Paulão123 0]

Valeu Darth, vou seguir esse treino, vamos ver o que dá.

[Fefe 6117]

Teste esse tri-set:

Tríceps Testa + Tríceps supinado (cotovelos fechados) + pullover quebrado (cotovelos fletidos)

Todos deitado no banco horizontal. Com a barra W ou a H.

Tente 3x8 de cada exercício, em sequência.

O peso base é o do "Testa".

Se não sentir um "pump" no tríceps, principalmente na cabeça longa, mudo de profissão... kkkkkkkkkkk

Depois faça um exercício mais Miofibrilar... pesado... poucas reps...

Aí, o bicho pega !!!!

Abraço !!!

Essa série até eu gostei. Diria bem elaborada. Vou fazer como a barra H (minha preferida)