Peitoral Superior

[Visitante Rodrigo1985]

Eu tinha muito esse problema também, mas ai começei a dar masi foco no meu peitoral superior começando o treino com ele e depois ainda fazia crucifixo inclinado e depois ia para o reto , sacrifiquei muito o reto mais hoje tenho aquele desenhozinho na parte superior e ele é mais cheinho.

[lastblade 3]

vcs só falam de supino e o voador onde fica ?

meu peito desenvolveu mais no voador do que supino inclinado

[marcodamo 0]

voador eh o peck deck né pegada normal ?

nao custumo fazer.. mais acho que vou mudar meu treino, para pegar mais superior

começar

fly inclinado com halter

supino reto

peck deck ou crucifico inclinado

pullover

cross over

sera que esta bom para melhorar na peitoral superior ?

[LeandroTwin 2091]

vcs só falam de supino e o voador onde fica ?

meu peito desenvolveu mais no voador do que supino inclinado

[2]

Ligando o foda-se pra teoria: meus peitorais só desevolveram quando esqueci os supinos...

Abraço

[marcodamo 0]

Tambem tinha esse problema, consegui melhorar MUITO meu peitoral usando o seguinte treino:

Crucifixo inclinado -> supino inclinado com halteres (bi-set/pré-exaustão).

Supino reto halteres

Cross over focando a parte superior do peito com drop-set.

Abraço

Leandro blz.

Kra o cross over focando parte superior ?

como que é feito?

Eu faço ele , tipo dou um passo para frente deixo a perna direita na frente, e fecho os braços na frente e embaixo.

para pegar a parte superior? fecha ele mais reto? vai fica parecido com o crucifico reto nao vai?

[LeandroTwin 2091]

Leandro blz.

Kra o cross over focando parte superior ?

como que é feito?

Eu faço ele , tipo dou um passo para frente deixo a perna direita na frente, e fecho os braços na frente e embaixo.

para pegar a parte superior? fecha ele mais reto? vai fica parecido com o crucifico reto nao vai?

Vc tem que colocar a polia lá em baixo e levar o cross até a altura dos olhos...

Abraço