Peitoral Superior

[MONSTERR 5]

se vc quer massa na parte superior do peito, esqueça supinos declinados..

3 séries Supino Inclinado Barra

3 séries Crucifixo Inclinado

3 séries Supino Inclinado Halteres

3 séries Supino Reto Barra

fazendo isso, se o seu peitoral superior não desenvolver, é problema na dieta ou no descanso..

abraços

Editado Março 15, 2011 às 06:04 por MONSTERR

[imnotsorry 3]

se vc quer massa na parte superior do peito, esqueça supinos declinados..

3 séries Supino Inclinado Barra

3 séries Crucifixo Inclinado

3 séries Supino Inclinado Halteres

3 séries Supino Reto Barra

fazendo isso, se o seu peitoral superior não desenvolver, é problema na dieta ou no descanso..

abraços

Vai destruir o ombro no dia de peito e provavelmente vai dar na mesma, no máximo 2 exercicios inclinados na minha opinião

é normal o superior demorar crescer, o musculo cresce como um todo de acordo com sua genética

[2drafael 106]

Na minha opinião, esse negócio de colocar 500 exercícios inclinados não ajuda muito. Li esses dias aqui no fórum um tópico falando do supino reto e do supino inclinado, que falava que o supino inclinado aumenta muito o trabalho dos ombros e aumenta pouco o trabalho do peitoral superior em relação ao supino reto.

Eu faria o seguinte treino pra peito:

Supino Reto barra

Supino inclinado halteres

Crucifixo inclinado

Pullover

Faz esse treino por um tempo e ve no que dá. Cada corpo responde bem a um tipo de treino, se assim não der certo, muda pra outro tipo.

[karcacero 1]

Na minha opinião, esse negócio de colocar 500 exercícios inclinados não ajuda muito. Li esses dias aqui no fórum um tópico falando do supino reto e do supino inclinado, que falava que o supino inclinado aumenta muito o trabalho dos ombros e aumenta pouco o trabalho do peitoral superior em relação ao supino reto.

Eu faria o seguinte treino pra peito:

Supino Reto barra

Supino inclinado halteres

Crucifixo inclinado

Pullover

Faz esse treino por um tempo e ve no que dá. Cada corpo responde bem a um tipo de treino, se assim não der certo, muda pra outro tipo.

pois é.. tem varios artigos falando q o supino reto trabalha mais peitoral superior do q o proprio supino inclinado!

[mlr.10 0]

Na minha opinião, esse negócio de colocar 500 exercícios inclinados não ajuda muito. Li esses dias aqui no fórum um tópico falando do supino reto e do supino inclinado, que falava que o supino inclinado aumenta muito o trabalho dos ombros e aumenta pouco o trabalho do peitoral superior em relação ao supino reto.

Eu faria o seguinte treino pra peito:

Supino Reto barra

Supino inclinado halteres

Crucifixo inclinado

Pullover

Faz esse treino por um tempo e ve no que dá. Cada corpo responde bem a um tipo de treino, se assim não der certo, muda pra outro tipo.

mas ai nao ficaria 3 exercicios pra parte superior ? pullover nao é pra parte superior ?

ja li em algum lugar qe pullover serve pra ' erguer ' o peito, se estiver com o aspecto de caido, é mito isso ?

tb quero crescer a parte de cima do peito e dar uma modelada na parte inferior, fazer tipo '' UU ''

meu atual treino é

supino reto com hallteres

supino inclinado com barra

supino declinado

cruxifixo inclinado

se eu mudar para esse sera melhor ?

supino inclinado com hallters

cruxifixo inclinado

supino reto hallters

supino declinado

tem problemas fazer tres supinos no msm treino ?

treino peito 2x na semana

ja malho a mais de um ano, sera qe ja devo partir pro ABCDE ?

[Mccoy 2]

se eu fosse voce, acho que o melhor seria começar por um composto no caso supino inclinado, logo em seguida ja parte pra um isolador crusifixo inclinado, depois faz supino reto e finaliza com cross over e foca intensidade master

[felipeberns 3]

se eu fosse voce, acho que o melhor seria começar por um composto no caso supino inclinado, logo em seguida ja parte pra um isolador crusifixo inclinado, depois faz supino reto e finaliza com cross over e foca intensidade master

Falo tudo, tambem concordo com o Mccoy

[mlr.10 0]

se eu fosse voce, acho que o melhor seria começar por um composto no caso supino inclinado, logo em seguida ja parte pra um isolador crusifixo inclinado, depois faz supino reto e finaliza com cross over e foca intensidade master

é isso msm qe fiz ontem, so qe no lugar do crossover to fazeno supino declinado, tem problemas fazer os tres supinos ?

so o declinado qe faço com a barra, os outros to fazeno com os hallters !

[marcodamo 0]

Faço esse treino de peito

Supino reto

Fly inclinado com halteres

Pullover

crucifico reto ou inclinado

cross over

to querendo aumentar a massa na parte superior do peitoral, entao as vezes troco o crucifico reto pelo supino inclinado.

Abraços

[LeandroTwin 2091]

Tambem tinha esse problema, consegui melhorar MUITO meu peitoral usando o seguinte treino:

Crucifixo inclinado -> supino inclinado com halteres (bi-set/pré-exaustão).

Supino reto halteres

Cross over focando a parte superior do peito com drop-set.

Abraço